有一位關係不錯的朋友經常發來微信，分享一些有趣的事。

她幾乎都是在晚上11點半到凌晨1點半左右發來微信-----這麼晚了，看來她習慣晚睡。

曾想過要不要提醒她一下，晚睡對身體不好。

但始終開不了口。因為自己也是夜貓子，何必去渡人？

在認識的朋友中做了一個小調查：大部份在晚上11點左右睡覺，早上6，7點起床。一小部份人能做到晚上10點左右休息，早上7點前起床；只有一對已退休的夫妻能夠堅持每晚8點半上床，9點鐘入睡，早上5點，6點起床鍛鍊身體，早上8點吃早餐。

現代人普遍晚睡。原因很多，主要可能有：

1. 越晚越精神，晚上做自己喜歡的事才是好時段。白天忙上班工作和一堆瑣事。到了晚上，總算可以歇息了，坐下來做可以專心做自己喜歡的事，特別是夜深人靜，頭腦變得極其清醒，思路敏捷，效率很高。久而久之，變成了百摧不毀的習慣。

2. 都是網絡資訊發達惹的禍。七十年代前，沒有電視、手機、WIFI......, 人們普遍早早上床睡覺。后來科技發達，現代人隨時隨地隨身都可享受網絡資訊，在社交媒體上要肆意徜佯。有人追劇，精彩的劇情舍不得就此打停；有人通宵達旦和朋友聊天，天南地北、小道消息、明星爆料......；有人看微信、視頻，催人淚下的，幽默的，寫實的，教學的......,五花八門，眼花瞭亂，越看越有癮頭。沒有不可以打發時間的東西，只有愿不願意消磨時間的心思。

3. 自律能力經受不了考驗。都知道自律對人生成功的重要，但多數人寧願選擇無拘無束、隨心所欲的生活。只要溫飽問題解決，能安穩就滿足了。能不能爬到人生的巔峰、事業會不會成功，那是極小數人能夠達到的，不敢奢求。

.......

誰都清楚早睡早起有益身體健康，醫生和養生專家有不少告誡。特別是疫情的當下對病毒的抗爭主要是身體抵抗力的效量。看來這晚睡的習慣非改不可，決定改變一下。

將鬧鐘調到晚上10點響起，提醒這是上床休息的時間了。

果然乖乖的上床去，但了無睡意。拿起手機，看一下新聞，再看一下朋友圈，仍沒有睡意。看看視頻吧，嘩，抖音上又有新的搞笑的視頻了。晚上11點了，丟開手上的手機，命令自己一定要睡去。奇怪呀，閉上眼，腦子里的東西更多更活躍了：今天運動量不夠，明天要快走一個小時。晚餐吃什麽好？去買新鮮活魚吃吧。很久沒有和A朋友見面了，不知遠方的她還好吧......不行呀，再不入睡，就是熬夜啦。做五分鐘冥想吧，呼吸法：吸，呼，吸，呼.......

結果，真正入睡的時間大約在晚上11點半。就郁悶這晚上10點的鬧鐘有何積極作用呢？

真是一言難盡的早睡早起，唉！