从上周的·今天开始早起早睡，每天在7点以前起来，发现了很多以前没有体会的事情：
–早上健身的人真多，而且普遍身材都很棒。
–早上健身，避免晚上剧烈运动，确实有助于入睡
–朝阳和朝阳下户外的景色给我带来的喜悦是一种新鲜的喜悦：生机勃勃，新的开始，新的机会，宁和又有力量，更容易把心里的纠结放下，从头开始

早上起来的程序：
–自然醒，不用设置闹铃了。因为，如果给自己定了起床时间，人是自己可以醒过来的。没有了以前起床的挣扎。
–穿运动服，记录晚上做的梦，一定要起来就记，不然很快就忘了（1分钟）。
–刷牙（2分钟），先不用洗脸，上厕所（1-2分钟）
--运动（50-60分钟），我每周只有4天训练日，在不训练的日子里，如何安排这段时间，还没有想得太好：可以做一套HIIT，边听课边走走，反正就是起来就要动起来。这个时间里包括外出在晨曦里跑步，看朝阳。
–洗脸，护肤程序（2-3分钟）：VitC, 壬二酸，防晒，CC cream, 眉笔
–吃饭，用牙线（15-20分钟）
–冥想和休息（10-20分钟）

过去一周是在开会和旅行，早上时间灵活。下周上班的话，估计要5点半就起来，才能轻松地完成这些事情。