五月五日 星期六 晴

早上起来打算完成星期五的恢复跑，今天的的长跑调到昨天完成了。老婆大人说要和一起去走走，我欣然同意了。我一直想把她带起来跑，她是搞软件的，比我更需要运动。而她看着我跑得越来越瘦，各种羡慕嫉妒恨，她有时中午去健身房，但三天打鱼两天晒网，甚至一天打鱼十天晒网。

跑得非常慢，三十分钟只跑了3.3公里，配速只有9'15"，和老婆边跑边聊天，她跑一段，走一段，我在边上陪着。

去年开始跑步那段日子，我每天只跑两公里，速度快了，跑中跑后感觉有点难受，而我原本认为不难受叫什么锻炼，但是难受的感觉使我在每天出发前心里都要小小地斗争一番，有时候因有借口就偷懒。当时看到一个贴子让我茅塞顿开，里面建议初跑者不要追求跑的距离和速度，而追求跑的时间，跑在有氧心率的范围内，逐渐延长时间，身体感觉应该是轻松愉快的。看了之后，就把速度降下来，还买了个心率计，按心率来控制速度，跑的过程和跑后身体感觉就轻松了，出门跑步不再是一种考验了，从此坚持下来。

想帮助老婆大人找到跑步的快乐而不是折磨，而且她也需要逐渐增强关节和肌肉，以适应体重对跑步的要求，陪着她慢慢跑是好的开始。

二十几年的老夫老妻，已没有当年的激情，忙碌又占据了大多的心思和时间，留给对方的不多了，具体的体现之一就是我和她的上班时间不同，weekday能面对面说话的时间都不多。周末放下琐事，两人在一起说说话，不无小补，在晴朗的早晨一起慢跑加聊天是一个愉快的经历。

此后仍是忙碌的一天。