六月六日 星期三 晴

今天的内容是Benchmark测验跑，7分钟热身跑，3分钟测验跑，5分钟放松跑，核心是3分钟的测验跑。今天注意不加速过快，以免如上几次测验跑的时候那样脱力。比较平稳地跑过2分多钟，无力感还是涌上来，尽了全力跑到3分钟，结果测验配速是4'35"，与两周前的测验跑结果一秒不差。

记得训练计划才开始的时候，觉得量不够，每次都加一点，现在不再加了，一方面是因为右脚后跟痛，一方面身体不时觉得疲劳。反省自己还是好大喜功，想要个怎样的成绩的心思太多，其实跑步还是为了健康，健康是生活的一部分，不该本末倒置。

近来抽了些时间到健身房练一下身体的力量，这方面确实太弱了些。