五月十六日 星期三 多云

今天恢复跑，计划上是4.5公里，实际跑了6公里，配速6'37"，跟计划目标完全一致，倒不速度控制有多好，只能说是恰好。

这两天在新浪体育跑步专栏上看了些跑步的文章，受了些影响。其中一篇文章说慢跑就是要慢，完全跑在有氧心率范围，最好是65%~75%。所以今天跑的时候就有点纠结，又想按计划配速六分半，又想把心率降下去，其实两者差距不大，心率就10次的样子。后来就觉得太矫情，安心跑出节奏才是，3公里过去了才把节奏调整到时最舒服的点。

今天也做了7分钟的热身操，跑后做14分钟的拉伸。身上的酸痛还在，比昨天轻了些。