今早不用上班，可以安心在家里看车赛。两个ipad，各看一个比赛。

今天的paris-nice的天气非常恶劣，临时改道，下雨，路滑，让这些体脂比很低的pro很suffer。都穿得跟熊一样，哈哈。然后最后爬坡的时候都开始扔外套，哎呀我要是在那里就好了，能够捡几件男神们穿过的衣服也好的呀。

欧洲车迷是真的hardcore，这么冷的雨天，都照样守候在路边，就为了看一眼转瞬即逝的车手们。

我今天任务是骑车两小时，看着这些pro们在风雨里打工，我在阳光明媚的加州房间里，有电扇有水有车赛看，真的是不好意思说累啊。

今天Bora的Aleksandr Vlasov拿下赛段冠军。Primos从visma换到Bora没有建树，反而他的队友今天在大坡上掌握主动，放手一搏。明天最后一场了，今天再不干活就没机会了。因为他对总排名威胁不大，所以几位总冠军candidate今天都没有冒险在雨里追击。来自亚利桑那的Brandon McNulty依旧保持黄衫，仅以四秒领先他的美国同乡matteo jorgenson。这真的是在美国自行车史上值得纪念的一笔。这两个据说从高中开始就一起在国内比赛，同一个教练。然后分别去了欧洲走了职业路线，兜兜转转这些年，现在一个代表UAE，一个代表Visma，都站在了世界巅峰。

至于另外一场比赛Tirreno-Adriatico，已经毫无悬念，黄衫小哥已经很配合地和大家一起骑到最后六公里，才再次操刀屠杀。后来采访其他车手时候，他们说黄衫小哥来了，他们就是来争第二的。他在山上发动起来，好像和他们不是一个星球上的，这是有多恐怖啊。就等着白衫小哥来治治你了，呵呵，一物降一物。

然后带着爸妈去跑坡。他们在山坡上看憨态可掬的zonkey，拍合影的时候zonkey还很配合地一起微笑。哈哈。然后他们还走到坡下去买冰淇淋吃。我跑得大汗淋漓，跑完了也不敢吃冰淇淋。想要瘦一点跑得可以快一点。

今天竟然在这个坡上PR了。

这个坡我从2018年就开始跑了，断断续续不知道跑过多少次了，竟然今年以46岁高龄PR。而我的跑量是历史以来最低的，所以我的PR肯定不是堆跑量堆出来的。

归根结底，是因为我一直跟着教练做力量训练。肌肉有力了，才跑得动啊。最主要的，还是系统的训练大大减少了中年跑者受伤的风险

今天爸爸替我拍照，我看到自己手臂肌肉鼓鼓的，哈哈。上肢有力摆动，对跑步应该也是有帮助的。

跑完步赶紧带着爸爸妈妈去和老迈会和。

今天爱美丽参加science olympiad。正好赶上他们发奖。

爱美丽和她的好朋友一起搭档获得他们那个category初中组第一名。为了这个比赛她这几周都在研究地震，天气啥的。颁奖完全家一起去吃了她最喜欢的fettuccine为她庆功。

吃完回家我问她要不要一起泡澡，她拿出kumon开始做。说这几天因为准备科学竞赛没有做kumon，我很想说不做就不做吧，但是及时制止了自己拉后腿的倾向。自己去泡澡了。

以初中笔记文体结尾，今天是忙碌而有意义的一天，去睡觉了。