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每次上上肢力量前，教练都要我们去bar上吊一吊热身。大铁摔车锁骨骨折，教练也把deadhang放到我每日的work out中，现在每天天不亮就在车库里吊着哈哈。
教练的video里也写道，“在美國，大約有3百萬人有肩袖關鍵的肩傷。 而據數據調查，在任何一個時間點，大約有18-26%的成年人在經歷不同程度的肩痛。這使得肩膀傷痛成為最常見的區域性疼痛綜合症之一。而在所有我們常見的身體傷痛中，肩傷對生活質量影響是最大的。”
我记得以前一个骨科医生跟我说过，肩膀手术是所有关节手术里最疼的恢复最慢的，因为肩关节非常灵活，attach的地方很少。我一直对那句话印象很深。
要保持好的肩关节柔韧性，就要好好做上肢力量和拉伸。大家一起吊起来哈。教练的video里面有具体的work out 细节。不妨来试试看。
