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一个朋友今天突然来看我

(2022-11-26 20:33:56) 下一个

今天晚上突然来了一个不速之客。

因为昨天贴了对比照，说了自己阿拉斯加失利的故事以后，有个朋友给我留言说，她非常能够理解。然后今天晚上她突然出现在我家门口，给爱美丽带来这件小衣服。

她是本地的一个铁人姐妹，完成大铁三次，但是后来她母亲病重，她忙于照顾母亲，母亲去世后她陷入了失眠和抑郁，体重飞涨，所以看到我的帖子，她很受鼓舞，说她会和我一起回到正道上，我们约好了明天去跑步。

真的很感动，她这样专门跑过来和我一起给自己加油。她信教，她说God并没有让你的事故发生，但是God给你足够的勇气和力量survive。

她问我体重多少，我说了大铁以后的体重和现在的体重，她看着我说，你有这么重？呵呵。

我每天看很多病人，都要看他们的体重血压之类的，很多病人体重和我差不多，但是看上去比我胖很多，这就是我们经常说的body composition的区别。我常常用自己的数字来鼓励他们控制饮食和锻炼。很多病人我跟他们说我的体重，他们都不敢相信。一个常年锻炼，全身肌肉的140磅，和一个完全不锻炼，浑身肥肉的140磅，那种视觉感受是完全不同的。

在网上照了一张照片，这种例子屡见不鲜

F/32/5'5 [135lbs + 5lbs = 140lbs] (2 years) From soft 135 to a lean 140, muscle doe weight more than fat by volume. : r/progresspics

体重只是一个数字，真正应该追求的，是身体的肌肉和力量。所以大铁以后教练反复关照我要做力量训练，不要让自己的肌肉力量流失，否则以后再想回到比赛场上就更难了。

这是去年我教练的运动员们的数据比照，大家有兴趣可以看看。

https://youtu.be/b2KRJqK9U9E

 

 

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评论
落花飘零 2022-11-28 10:19:09 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 : 糖不是好东西，虽然一时痛快了（几分钟？），但是长远来说增加老年痴呆，增加中风和高血压糖尿病。我们亚洲女性大都不胖，但是都有肚子，肌肉少，脂肪多，需要注意的
无法弄 2022-11-28 04:35:54 回复 悄悄话 人家说我不胖，我觉得不瘦，还有点小肚子呢，就是吃甜食吃的，放不下甜食啊，就挺着小肚子吧：）
落花飘零 2022-11-27 12:00:32 回复 悄悄话 回复 '3227' 的评论 : LOL好吧，大家开心就好
3227 2022-11-27 11:59:33 回复 悄悄话 明明是左边的健康好看呀
落花飘零 2022-11-27 10:43:28 回复 悄悄话 回复 'bia' 的评论 : 这里没有走极端啊
落花飘零 2022-11-27 10:43:16 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 是，好好吃饭，好好运动

落花飘零 2022-11-27 10:42:51 回复 悄悄话 回复 'cowwoman' 的评论 : 对，我教练有全美国各地和国内的运动员

落花飘零 2022-11-27 10:42:16 回复 悄悄话 回复 'tugan' 的评论 : 这个不是好看不好看的问题，是关系到以后的健康的。
bia 2022-11-27 07:31:37 回复 悄悄话 tugan 发表评论于 2022-11-27 03:39:10
胖有什么不好。我看左边的人胖得合适。挺美的。只要不是过胖，就很好。
我就像右边的。不显胖，很结实，不好看啊，真不好看啊。
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是的，做任何事都不能走极端，要找到平衡点
清漪园 2022-11-27 06:06:32 回复 悄悄话 落花医生带动朋友锻炼，赞！到了一定岁数保持肌肉不流失是每个女性面临的任务。
cowwoman 2022-11-27 04:48:24 回复 悄悄话 很好的分享。这是一个在线俱乐部？芝加哥和湾区的人可以一起练啊？
tugan 2022-11-27 03:39:10 回复 悄悄话 胖有什么不好。我看左边的人胖得合适。挺美的。只要不是过胖，就很好。
我就像右边的。不显胖，很结实，不好看啊，真不好看啊。
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