有人接触过【Acceptance and commitment therapy-接受与承诺疗法(ACT)】吗？

接受与承诺疗法（ACT）是一种心理疗法，侧重于帮助人们不加评判地接受自我负面的想法、感受、感觉和内在体验，培养人心理的灵活性以应对现实的各种挑战。ACT是建立在这样的理念：人们无法避免或消除负面的经历，但可以学会适应它们。

最简单的例子就是：在社交媒体，自媒体上，我们要面对各种各样的言论，行为。难免会有某些言论，行为和自己的想法，思维，三观不同，甚至南辕北辙，相抵触。这些难免会给自己带来负面情绪。这种现象对我们来说是不可避免的。我们能做的就是要学会接受这一事实 - 有人和我们的想法，思维，三观不一样，这些不同的想法，思维，不同的三观会带给我们负面的情绪，这是很正常的。人一旦学会了接受，就给了自己机会去了解产生负面情绪的根源，从而逐渐减弱由此带来的负面影响。

学会接受由负面的体验所带来的负面情绪还带有一个正面的影响，那就是自我主动掌控的能力。这也是我们常常说的“我不能掌控别人想说什么，但我能掌控我自己如何应对别人说什么”。

有人不愿意接受这一事实，会不停的抱怨，甚至贬低，攻击他/她人，这些人认为，他/她的不如意，负面情绪是由外界造成的，因该由外界负责。这类思维，和行为其实会更加剧自己的负面情绪，是被自己的负面情绪所左右的表现，或者说是被外界或他/她人牵着鼻子走。和前者相比，是一种被动的模式，而这种被动感觉才是真正让人感觉到无助的根源。

人一生中会经历各式各样的体验，有正面，有负面，有无聊，有惊险，有悲伤。。。时常，在享受正面体验的同时，也会伴有各种各样的负面，无聊，惊险，悲伤的体验。亲情，就是最好的例子。在我们享受爱，被爱，关心，被关心的同时，也经历着指责，被指责，担忧，伤心，害怕，悲痛欲绝等等各种酸甜苦辣的体验。我想，这就是我们人一生要尝试的各种味道。当我们学会了接受人生中各种酸甜苦辣所带给我们的体验，人生才会更充实。