春季是养肝的季节，也是肝病多发的季节。如果肝脏有问题，建议在医生指导下治疗。对于普通人群来说，养肝不需要吃昂贵的保健品，但日常一定要做好3件事。

■ 不要熬夜

肝藏血，主疏泄。肝脏就如人体的血库，发挥着贮藏血液、调节血量的功能；并且肝脏是人体主要的排毒器官，其功能正常对健康来说尤为重要。

现代人不再像古人那样日出而作日落而息，而是经常熬夜，熬夜又被人们称作“爆肝”，这是很有道理的，熬夜对肝脏的伤害非常大。

《黄帝内经》云：“人卧血归于肝”，说明人在躺下睡觉时，血液会更多地进入肝脏来养肝。每晚23:00~凌晨3:00是肝胆经活动能力最强的时段，这个时间如果还没有进入睡眠状态，肝脏就无法完成毒素排泄，无法完成肝血的代谢。如此一来，肝血不足、毒素堆积，肝脏必然会受损。

■ 尽量少饮酒

酒文化在我们国家存在数千年，历史悠久。白酒、红酒、啤酒、洋酒……不少人日常就有喝酒的习惯，更别提逢年过节、交往应酬等场合了，更是无酒不欢。

但我们都知道，喝酒伤肝。肝炎中有个特殊的类型就叫作“酒精性肝炎”， 是由于长期大量饮酒引起的一种肝脏损害，可发展为酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化。

此外，酒精已被国际癌症研究机构（IARC）列为一类致癌物。包括肝癌在内，人体至少有7个部位的癌症都和酒精有着明确的关系。

因此，对于饮酒，我的态度是“能少喝就少喝”，不要为了所谓的“适度饮酒可以软化血管、促进血液流通”这点理论上的好处而去天天饮酒。要想促进血液循环，方法很简单，进行适量的运动即可。“酒循经络，留着为患，入肺则多嚏多痰，入心则多笑多言，入肝则善怒有力，入脾则思睡，入肾则思淫，及其久也，伤肺则变咳嗽消渴，伤心则变怔忡不寐，伤脾则变痞满疸胀，伤肝则变胁痛吐血，伤肾则变腰软阳痿，此五脏之受病也。”

■ 调节好情绪

肝主情志。想要养肝，就要调节好自己的情绪，保持心情舒畅。

春季阳气升发，自然界呈现向上向外舒展的态势。按“天人相应”的观点，春季人的精神情志也应保持舒畅、条达，这样才有利于肝气条达，气血调和。

虽说“怒伤肝”，但其实，各种不好的情绪如紧张、焦虑、不安、抑郁、悲伤等等都会伤肝，不利于肝气的舒畅、条达，容易引起身体的毛病。

所以说，不要让负面情绪困扰自己太久，要学会用倾诉、宣泄、运动、转移注意力等等方法驱散它们，必要时可以求助于医生。

除了做好上述3件事之外，一日三餐是常常被忽视的养肝好机会，一定要好好利用起来。下面给大家推荐适合春天养肝的4道食谱。