秋天阳光明媚，温度宜人，是户外活动最好的季节。新英格兰的秋天，因为树叶颜色的变化，更是别有风韵。不过对于真正喜欢户外的人来说，哪一个季节不是好季节？春天有春天的花香涟涟，夏日有夏日的绿草茵茵，秋天有秋天的红叶漫漫，冬天有冬天的白雪皑皑。

看万山红遍，层林尽染 （2021年秋雪山草地摄于纽约上州）

疫情中这两年，室内的群体活动少了，户外活动反而多了。因为可以在家工作，业余时间感觉比以前更充分。为了避开人群拥挤的地方，我们尽量减少逛街和下馆子，因而有更多的时间在户外打球和爬山。在这里住了这么多年，以前竟没有意识到，家附近一两小时车程之内，就蕴藏着如此丰富的青山绿水。

经常在野外游玩，发现喜欢徒步的人真不少。尤其是那些流行的景点，停车场经常是一位难求。当然也有例外，有些偏远且难度高距离长的步道，经常一整天下来，也撞不见几个徒步者。即使偶然遇见，大多也是独行侠，鲜有像我们老中爬山群这样的大队人马。有时想想，户外徒步还真是个为各种各样的不同人群量体裁衣的一项活动。既适合那些喜欢离群索居的人，可以在远离人烟的郊野找到独属于自己的那份美丽和安宁；也适合我们这样喜欢热闹的俗人，在青山秀山间嘻嘻哈哈，在锻炼身体的同时又享受了社交。既适合那些愿意挑战自己的人，选择在陡峭山路上飞奔疾跑；也适合与世无争慢节奏的人，宁愿在平坦小径中悠然漫步。

红叶与波光同晖，秋水共长天一色 （2021年秋雪山草地摄于纽约上州）

从小父母就带着我跑步和游泳，强调户外运动对强壮体魄的好处。那时候对强壮体魄的理解，仅局限于强身健体。知道多户外运动不仅会增长肌肉，还能增强抵抗力，却不知其所以然。多年后才听说户外的森林会产生大量负离子，而且草木还会散发出芬多精。芬多精有激活体内NK细胞的功效，而NK细胞正是身体免疫系统里边的清道夫。所以那些户外运动有益于增进免疫力的老生常谈，还真不仅仅是经验之谈，其背后是有科学根据的。

树映白栏秋光好，风拂红叶马蹄轻 （2021年秋雪山草地摄于纽约上州）

大多华人朋友对户外运动可以强健体魄的理解，主要还强调在“体”字上。其实，中国人所讲的体魄，包含了两个方面，“体”指的是肉体，而“魄”指的则是精神。健康的体魄，不仅仅是健康的身体，还要有健康的精神，即健康的心理。高效率快节奏的都市生活，经常会带给人们各种各样的压力。工作之余投身于景色优美的大自然怀抱，无形中也是一种解压的有效手段。这也是有科学根据的：当人们从事自己喜欢的户外活动时，比如爬山，平日紧张的大脑会放松，同时分泌出比较多的多巴胺，让人感到愉悦。如果经常性地让大脑分泌较多的多巴胺，抑郁的可能性就会大大降低。所以经常户外运动，绝不仅仅是强身健体，更重要的是能够帮助保障人的心理健康。

说到这，不禁让我想起学生时代喜欢的一首刘文正的歌曲《让我们看云去》，歌词这样写的：

女孩，为什么哭泣？

难道心中藏着不如意？

女孩，为什么叹息？

莫非心里躲着忧郁？

年纪轻轻，不该轻叹息；

快乐年龄，不好轻哭泣。

抛开忧郁，忘掉那不如意；

走出户外，让我们看云去！

虽然早已超过了那个可以被称之为男孩女孩的年龄，但我们仍然可以童心未泯，我们依然拥有快乐的权利。让我们多多走出户外，拥抱自然，远离忧郁，快快乐乐地看云去！

（网络图片）