这几个月读了很多有关更年期的文献和书籍，这几本都特别好：
–The menopause brain by Lisa Mosconi
–The new menopause by Mary Claire Haver
–Estrogen matters by by Avrum Bluming
–How not to age by Dr. Michael Greger

围更年期和更年期是女生第N次成长的好时机，Lisa Mosconi讲，更年期可以被称为长青季perennial，有很多好处，包括：资源丰富，有时间和自己喜欢的朋友交往，情绪稳定，幸福感强。我在这个转折阶段做了很多调整，包括工作上每周减掉一个工作日，有条件的日子午休，争取每天有冥想减压的时间，多接触大自然，吃得更全面等，和家人和老朋友更加亲密。同时我开始用更年期激素，这三样：
–Vaginal estrogen cream, 0.5克, 每周两次
–Estradiol patch (0.025mg/day), 每周换两次(周五，周二），和上面的一起吧，省得忘记
–Bioidentical progesterone (prometrium) 100mg, 每天晚上口服
–我现在还有Mirena IUD，对抗雌激素可能引起的子宫内膜增生，10份准备取掉
有这些考量：
–不用口服雌激素，因为要通过肝脏代谢，可能增加血栓风险，和对肝功能的影响。贴贴更安全。
–如果有子宫，用雌激素的时候，必须用孕激素，避免增加子宫内膜癌风险。孕激素可以帮助睡眠
–我的医生希望我的雌激素达到40-60, 我现在不到20。他估计我要0.05mg/day, 但是我选择了最低剂量，先体验一下。
–乳腺癌风险我怎么看：相对风险增加25%, 但是绝对风险是1000个女生用5年，多2.5个案例，同时肺癌减少了2个案例。所以这个风险，我可以接受，相对可能的好处。
–我期待的好处：改善睡眠，情绪，预防骨质疏松，改善耐糖，预防糖尿病，改善干眼症，提高聚焦能力（询问了眼科大夫），预防皮肤干痒，维护阴道，尿道粘膜，降低尿路感染风险，提高生活质量。
–每个人的考量不一样，需要和家人，自己的妇科大夫讨论。我很喜欢我的医生，每次我发portal message, 他都会及时答复，面诊时候也特别细致，耐心！