今天到respiratory therapist (呼吸治疗师）那里去拿呼吸机（CPAP ResMed AirSense 10)，同时学习使用和维护规则，一共花了1个半小时，比上一次仔细很多。网上的数据是50%的人在体验过呼吸机后都不能适应。今天这位RT很有信心，说他培训出来的只有5%不耐受。有这么几点：

–选面罩-mask，最重要。本来以为我需要nasal mask，就是把鼻子包起来的，但是一用上就感觉鼻子不通气了。选了ResMed AirFit P10 Nasal Pillow Mask 就感觉好了很多，小小的，戴起来特别方便。

–戴上以后吸气没问题，但是呼气很不适应，因为有气流压力。又学了一招，晚上用计算机的时候就戴一会，适应了，似乎就没那么不舒服了。

–清洗起来也是个事，RT又给出一个妙招，洗澡的时候，把呼吸机配件每周洗一次。周末试试

–用APP做监控很方面，建议先下载MyAir APP, 到了RT那输入序号，就可以看了

–呼吸机没有噪音，这方面不是问题。

--用呼吸机的时候，会不自觉就把舌头顶在上牙膛，保持鼻息，不然气体从嘴跑出来，感觉很怪。避免用嘴呼吸(mouth breathing)有多项好处，包括牙齿健康，脸型好看。

–目标: 4 hours/night for at least 70% of the nights, 应该没问题！