口腔溃疡是局部粘膜炎症反应因子超过抗炎因子的结果，对我来说压力，睡眠缺乏是常见的诱发因素。这事有一定的遗传性，我爸爸，我，我家大女儿都容易溃疡，二女儿就没事。一般是外因和内因结合，比如你吃什么东西，让口腔粘膜受损，同时内因条件充足（睡眠不足，压力过大），溃疡就形成了。开始就是有一点点敏感，然后再发展成真正的溃疡，就会很痛，要好几天时间才能好。吃不好饭，也会让人更烦躁。预防和处理的办法：

–了解自己的身体，在压力黄灯区，就马上采取行动，做最让你放松的事，对我来说，是冥想，散步，独自看书和睡觉。

–如果感觉口腔，牙龈哪里不对了，也赶快放松，这个时候用复合维生素B，或者酵母粉对我超级有用，好几次都幸免了。我真的不记得上次有真的溃疡是什么时候了。

–如果溃疡真的有了，考虑下面措施：在溃疡伤口涂蜂蜜，和姜黄提取物。美国药店有些涂的药，我家女儿用过，效果一般，我还没试过。