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走路为什么是我最喜欢的运动？

(2023-06-13 21:30:35) 下一个

继续学习Dr. Dean Ornish的书。我很同意他讲到：剧烈运动增加运动有关的风险，比如肌肉关节受伤和甚至猝死。高强度训练适合年轻人，和身体状态好的人。岁数大了，或者经常不锻炼的，最好从走路开始。低强度，持久的运动可能胜过高强度间歇性运动。如果我时间比较少的时候，我也会每天快走，散散步。高强度运动排在后面。高强度的跑步，每周最多2次，每次30分钟以内。

 

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