灵修这个词对我来说是个新词，英文叫”spiritual practice”. 我很喜欢自我提升方面的信息，也看过不少这方面的书。最近看了“当下的力量”这本书，感觉灵修如同其他方面的修炼，比如心肺功能，肌肉训练，提升记忆力，皮肤保养，改善睡眠等等，最好有系统，每天坚持练一点，多年坚持下来，效果最好。短期强化可能也不错，但是一般人做不到。

我的灵修从一年前的冥想开始，一直坚持下来，每天10-20分钟，用CALM APP的每日冥想节目，每天都有不同的主题，有意思，效果也很好。比如今天讲的是开发个人潜在能力。冥想让我学会静下心来，聆听自己的心声，体会身体的感觉。

读了“当下的力量”之后，感觉这本书把优化思维方式，摒除负面的思想的各个方面非常系统的讲解出来，比如如何应付突变，逆境，如何不让自己的情绪大起大落。作者虽然不是心理学家，科学家，但是他一定读过很多书，对多种文化，包括佛教，禅学都很了解。他讲的和我学习的冥想有很多类似的地方。这本书，可以用来作为练习的指南，把每个技巧都在生活中应用起来。比如今天学的是，遇到不顺心的事情，如何减低负面影响-，“就是觀想你自己變成透明，來面對那個引發你反應的外界肇因，而讓它消失。你不再豎立一道抗拒的內牆，讓自己飽受那些“不應該”發生的事件不斷地痛擊，反而讓一切事件穿透你而去。”我这就开始用心体会，实践！

这几天又重新开始跟着Siddhi yoga YTT200的教程练习瑜伽。瑜伽是很好的灵修，其中的文化，对呼吸/自体的关注是我现在体会到了的。不再嫌弃瑜伽太慢了！