胶原蛋白粉吃了以后能不能到我们人体需要胶原蛋白的器官-皮肤，关节，头发？这一点几十年前有过疑问，近期的数据已经很明确。不仅机理上口服胶原蛋白有效，临床试验也有很多数据，比如2019年的荟萃性文献。但是胶原蛋白产品繁杂，数据不明确统一。如果饮食结构很好，年纪轻，皮肤条件好，不一定要吃胶原蛋白粉。我的情况是，年轻的时候没有做好护肤的功课，所以现在需要补上来。选择胶原蛋白粉是因为它的安全性，简单，相对有效。对皮肤，骨关节，头发都有一定的好处。本来一直用：Vital Proteins, Collagen Peptides, Unflavor， costco 就有，很好的选择。现在打算换成Verisol Collagen Peptides （Amazon有），稍稍贵一点，每个月$33.