写这篇文章，我就在嘀咕，好像有意蹭流量似的。不过我还是本着以记录生活的原则，为了把细节都准确记录，及时写下来吧！在关注新冠数据的过程中，我就知道现在的BA.5和当初在2020年11月得的原始新冠非常不一样，所以我以前的自然免疫力不会有太好的保护性。那打了3针疫苗管用吗？第三针是去年9月份，所以估计保护性也不够了（我不满足打第四针的要求）。过去一年生活已经恢复正常，很多旅行，开会都基本回到疫情前的状况。每次回来上班，如果感觉不对，或者有密接，都会测一下，确保不是感染。上个月开会回来，得知一起开会的同行有感染的，我感觉还挺幸运。这一回又再次证明，易感性取决于内部和外部条件。现在的BA.5可以说是无处不在，如果出行，就是拼自身体质（取决于营养，疫苗，睡眠，压力管理等）。我这次外因上没有什么可以改善的，会场上，飞机上戴口罩，然后聚餐时候自然不戴，逛博物馆，逛公园都不戴。内因上面还是压力管理的问题。回程的时候带孩子们坐红眼飞机，先生去出差了，所以一直比较经心（有压力），第二天虽然请了假，但约好了带小女儿去参观一个学校(campus tour), 大热天的折腾了快一天，然后晚上就感觉嗓子哑，疲倦，以为是中暑了。再过一天开始咳嗽，发低烧，嗓子疼，老规矩，测新冠吧。家里的test kits都用完了，不是说每个月可以几个免费的吗？我们怎么就第一个月收到了呢？今早其实已经好转，不发烧了，还有点咳嗽，流鼻涕，一到诊所就去测，5分钟就出结果了，乖乖回家，马上把门诊都改成视频门诊，倒是啥都没耽误。明天接着网络门诊，周一就可以回去上班了。

这次的症状明显比第一次轻，发烧最高只到100.3, 特别象我以前夏天也得的热感冒，流清鼻涕。我的嗓子不是特别疼（听说可以很痛），也没有失声。味觉，嗅觉都不错。好转得似乎也挺快，有点象打疫苗时候的恢复速度。和我的医生联络了，讨论了一下要不要吃paxlovid, 我不算高危人群，而且读到一种设想：如果抗病毒太早，机体好好见识病毒，无法产生免疫，可能还会返阳，再次感染。正好也已经好转了，就决定不吃药了。对于高危人群抗病毒非常有必要，也得到过病人的反馈-吃了药，症状第二天就明显好转。

与家人乖乖隔离，降低其他家人感染概率。在小红书上结识一位海外医生，看她写的抗击奥密克戎的经验，学到这个“保护粘膜”的概念，就是提高黏膜修复的成功率，避免感染后咳嗽。包括每天淋浴，热蒸汽熏蒸，行动起来！然后就是充分睡眠，补充水分，新鲜蔬菜，水果，优质蛋白，本来也是这样做的。胃口没受影响，吃嘛嘛香，这周先生出差，孩子们做的饭也很好吃！现在发现一个简单的办法看机体免疫系统是否在工作-静态心率。我的静态心率一般不到55，今天还是在70多，所以HIIT没有做，休息的时候就来回走走，做做拉伸，看这次心率多久能回到基础，上次花了1-2个月的时间。

总结：现在外出，聚会属于新冠感染高风险期，有基础病的要小心，一定要戴口罩，有症状了，即时检测，联络医生。行程安排上不要太紧张，注意休息。现在对新冠的控制，从测试到， 预防与治疗都大有改善了。在common cold里面有一些冠状病毒，希望以后这个19也就变成其中一员吧。