在女生更年期这个过程中，眼花和眼干是一个很常见的情况。我大概2-3年前开始体会到“眼力”下降。所以过去一年做了不少探索，今天看了眼科诊所干眼专家，把这事再总结一下。

我在去年干眼问题比较严重的时候，通过吃鱼油有了很大改善，所以没有去看专家。过去1-2月情况又严重，早上起来眼睛就干，到周五尤其明显，每天下班的时候感觉倒好了，回家后洗个澡，问题就又出来了。眼睛的疲劳，干涩，传递给大脑的信息就是累，想睡觉。害得我不敢下班就洗澡了。

写这篇文章也是为了记录。我前面对洗澡后干眼的解释是，水杨酸洗面奶的使用。停掉之后，好了一些，但很快又复发。也怀疑是用A酸的问题，停了一周后好了一些。用Bruder eye compress (眼睛热敷），眼睛会模糊一会，所以也很少用。

今天看专家的几大收获：

1. 油管上的眼科大夫的指导很靠谱 (Eye School with Dr. D)，我对干眼的理解和开始采用的一些措施，都被大夫肯定，以前就是没有太认真执行。

2. 肯定了高质量的鱼油 （Nordic Naturals ProOmega 2000-D, Lemon Flavor - 2150 mg Omega-3 + 1000 IU D3 - 120 Soft Gels - Ultra High-Potency Fish Oil）

3. Bruder eye compress, 每天都要用，医生说要2次，每次10分钟，我可以保证每天一次，打算在晚上冥想的时候用。原理是，用热量把睑板腺被堵住的毛孔疏通。所以用完之后，视力有一些模糊是正常的。这也在一定程度上解释了，我用热水洗脸以后干眼的症状，可能也是让睑板腺把堵住的一些油脂分泌出来，造成了眨眼之后出来的油脂成块状，不均匀。

4. 热敷之后就用眼睑清洁剂把上下眼睑都擦一下。这个也不难。

5. 专家也推荐了眼药水，这个我不急，等周末体验一下，再考虑是不是要每天都用。药水不过是缓解症状，从病生理角度讲，我感觉热敷，清洁更重要。在诊所里，专家用小夹子把睑板腺挤了几下，感觉和清洁黑头是一个意思吧。确实有效，今晚就感觉不是那么干涩。

6. A酸降低使用频率，每周三次吧。

按照上面的计划体验3个月，然后去复查！干眼有很多原因，比如用什么药，身体其他情况，工作环境和习惯。需要个体化。用眼卫生很重要，每看20分钟近处，要让眼睛休息20秒。眼力非常宝贵，怎么珍惜都不过分。医生讲话太快，我也就听明白了一半吧，唉，病人不容易。LOL