跟着Siddhi Yoga YTT200学习有一个月了，前面是一些理论，有两个跟练的课程，每个1小时，动作都不难。 现在是逐个讲动作，标准动作和改良方式，我学了下面一些动作了：
Tadasana, mountain pose
Chair pose
Warrior I, II, III
Triangle
Extended Side Angle Pose
Intense side stretch
Tree pose
Half moon pose

拜日式：prayer, 半月式，bending forward，骑马式，plank, push up, 下犬式，骑马式，bending foward, 半月式， prayer

学习网课的一个困难是，不知道自己做得对不对。我的办法是照镜子，和让家里领导对着图指点，同时照相。 一些要领是：骨盆要中位，做不到的体位，不能勉强，需要用辅助器材。在做动作的时候体验这个动作带来的意境，收获身心的健康。瑜伽对核心的力量，平衡性，关节韧带柔韧性都有要求。我的侧拉还不错，前屈就很差。人身体的记忆力非常惊人，一些动作经常练着，身体就记住了，很容易就到位了。跟着课学的好处是，非常系统。有讲动作的，有跟练，有理论，慢慢可以看出一些门道。我还在module 1, 在2023年以前学完6个modules还不是那么容易呢。我特别喜欢Warrior III, Tree pose and half moon pose. 那种平衡中的力量，好美啊！