身材，皮肤打理得走上正轨，有了好的饮食，运动，睡眠习惯，头发也不能忽略。以前也关注过这个话题，但是进展不多，感觉发际线越来越高，梳成马尾的时候，发量越来越少。去年学习这个课题的时候，发现第一步是要分清头发是油性还是干性。我是油质，所以换了洗发产品，确实有效果，蓬松很多，不再贴头皮。

这些天把脱发的事情研究了一下。几个非常好的视频在这里：

--HOW I GREW MY HAIR LONG & HEALTHY| DR DRAY
--10 Tips for how to GROW HAIR FASTER AND LONGER| Dr Dray
--iRestore hair growth laser 18 month update. Is it worth it?| Dr Dray
--LASER THERAPY FOR HAIR GROWTH REVIEW (HAIRMAX, CAPILLUS, IRESTORE)| DR DRAY

--ULTIMATE HAIR LOSS GUIDE | DERMATOLOGIST TIPS - Dr. Maxfield and Dr. Shah

总结几点：

1. 头发这块也是dermatology-皮肤科管。40+的朋友有条件还是应该让专家指导一下，看是什么原因照成脱发。我在预约过程中。

2. 很多对皮肤好的，对身体也好，可以早点做起来，比如控制压力-stress management. 健康的饮食，足够的维生素D, Omega-3, 良好的清洁程序。

3. 选择产品的过程中，要根据个人的发质，生活习惯做出规划。而且尽量多管齐下，比如洗发产品，激光，合适的口服药。有的产品是长期维护性的，所以自己是不是要走上那条不归路还是要想好。我换了洗发产品，同时在考察激光产品。我选择evidence based, 就是用临床数据做指南，同时参考个人体验分享。