第2集里面讲了，对办公室族的宅男宅女来讲，我们还是要用防晒霜滴！在满足了：broad-spectrum, SPF >=30, fragrance free这些条件之后，价钱就是王道了。我也是在这两天的学习之后，才发现，比富就比用的防晒霜就行，LOL。不然你就是没用对。

癌症预防fun fact: Regular daily use of an SPF 15 or higher sunscreen reduces the risk of developing melanoma by 50%. （每天用防晒霜，让黑色素瘤风险减半）

你们猜猜每次在脸和脖子上我们要用多少防晒霜？这一点上就发现医生们的毛病了：inadequate patient education，我看了好几个讲防晒霜的频道，没有几个讲剂量的。好多产品点评，再好的产品，你不用够了，或者你买不起，也白搭啊。还有一个医生的毛病就是太学术，有位皮肤科博士，他的节目非常好，可是在这个问题上，他的答案是：X g/m2的皮肤。能说人话吗，我怎么知道我脸和脖子多少m2? 谁有力气量出来，算出来，称出来用？

还是我钟爱的uptodate好， 用简单的tea spoon rule: 1 tsp for face and neck. 脸上和脖子上要用一茶匙 （5克/5 mL）。就这，我们也得测量过才知道。大家看我下面的示意图，那么大一坨才是标准剂量啊！我每天可能最多就用1/4的量，严重under-dose！同时浮出水面的一个问题就是价钱啦！你要是用那种1个oz （30mL) 就好几十的 （见下图，一个朋友的推荐），那就是6天的用量。得把买防晒霜当成grocery, 每周进货才行，每月好几百的预算，比La Mer还贵。

我现在也无法用够剂量，因为早上没时间，需要一遍一遍地多涂两次才能用完5cc。我的打算是至少用一半剂量，同时我也用CC cream, 那个算一点点，然后 白天加一次，勉勉强强凑够吧。前面那些癌症预防的数据都是要严格用够剂量的。前面医学数据里的，防晒霜用SPF15就够了，生活中，医生都推荐SPF30.  所以还是要赞扬家里领导！我的防晒霜，每个月20多，人家一个半月才不到8块。哎要不人家是领导呢。LOL