新手入门儿第18周，

我现在步频比较稳，带新人比较有耐心和信心。带新手跑，对耐力和稳定配速挑战比较大。稳定可以最大程度维护体能，避免受伤，安全完成目标距离。

周五，周六，周日 一天两跑 跑了6场，带了5场新手跑（5km以内）。

周六跑山，撒开欢儿跑，其他时间趁刚刚启动训练计划都带新手。主要安排在我跑完放松时，群跑时，群跑后加一场小跑。

昨天，一位72岁的大姐和我讲，她过去跑了17年（好像还铁三，顾着感动了没求证），后来受伤很久一直没太动。准备启动跟了群跑几次，一直没跟上。我带11/12分配，她跟上了，说特别感谢，说让她重拾信心。真的眼泪汪汪快哭了！还有一位近70岁，时不时过来抱抱我，她的眼里都是我，说仿佛看到年轻时候的她… …

又，波马和各种马告一段落，落下很多伤员，群跑领跑跟在我后面跑的不只有新手，还有不同阶段带我学习不同知识点，曾经带过我的前辈。紧张的我，速度不快，跑完一看心率飙上去了。深怕带坏了

还有一个小群的新手，练习8周跑下首5km，用时52分钟。就因为配速稳，全程跟下来了。新手哪儿都弱，全部要调动起来，她今一早按照我给大家做的规划，完成30个深蹲 30个Burpees Level 1。非常用心，还发视频鼓励大家！

兴致勃勃开始的一件事，每次都满满感动，越来越enjoy，也越来越认真，也越来越不敢写了