【零起点跑者常规训练】早上发布这篇文章的时候天还萌萌亮，那时候我只是半马跑者。这会儿回来我已经是冲击过40km的跑者了。没有比赛，只是常规训练而已。前面10km大家一起跑谈笑风生，队友中有越野跑大神，知道我今天要完成40km，一路辅导如何应对后半程可能会出现的意外。半马时和首半马成绩相当，补给的时候灵光闪现有点干扰，就贪嘴多吃了几口，开始岔气，好在30km比之前提前10分钟完成。

真正的极限突破在30km以后，尤其36km以后，哭的心都有了。只是此时每一滴汗水都宝贵，没舍得流出来而已。一度厌跑，身体也开始出现不适，此时如果有外力给加油，一定是特别凑效的。最后1km还有残存的力气冲刺，完成了预计的40km训练量，目前状态良好。路上的小花儿全开了，四季轮回一路摇曳相伴，然，我已非我。

一场一个人的马拉松，每一个环节都细致体会，时间过得飞快。

美式教育中看不见的决定性力量

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第一篇：合格的家长成长系统

第二篇：Presentation与提问潜藏的能量

第三篇：无处不在的科普

第四篇：分级制带来的意识变革

（关键词：分级，分级制，系统，系统建设）

说起分级制，许多人的眼睛都雪亮雪亮的，此刻世界分外妖娆，任谁都会想得比较多，我也一样。

最近接触攀岩，看着现场二十多岁的人爬到中间就放弃的几条线路，我和孩子们一下就攀上去了，一看难度 5.8。当天爬到5.9封顶，有点吃力，反倒好玩儿。其实真的还好，她们怎么爬到一半儿就要下来？就琢磨到底玄机在哪里。难道我们的攀爬姿势不对？难道攀岩不以触顶为完成标准吗？这难度系数到底是神马意思？这一查，说第一次攀岩就能完成5.8级属于天赋秉异，不得了不得了，原来我的专长在户外呀！再往下查，更不得了啦，人家攀岩这项活动19C末欧洲就有了定级系统，20C初就有了系统评级，20C中期已经相当成熟。19C末啊，那时候我们的祖先在忙什么呢？

一路路翻查下去，真是大开眼界，原来不仅有别人家的孩子，别人家的妈妈，别人家的爸爸，别人家的老公，别人家的老婆，别人家的情人，还有别人家的祖先啊！！！

总而言之，会玩儿的确需要天分，能带着不会玩儿的人玩儿也算天赋秉异，能带着不擅长玩儿的人玩儿就是公益。请跟我说一边：开心做公益，每天都在做公益。（就好像对着镜子对自己说：我好美那样，我好帅那样）。不要笑嘛，这是很严肃的事情~~~~

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分级制就有这种公益的意义。它能让零起点初学者在接触过程中通过学习和能量的累积，感受自己的进步和所处的能力阶段。这有助于自己和自己以外的人来判断未来需要付出多少努力，抑或是否继续，如何继续。毕竟在许多领域，天才和天才式学习者是稀有动物，大多数人都能够使用和应用才具有存在的意义。

最容易想到的分级制是电影。事实上“分级制”这个词汇的产生不会比“阶级”这个词汇来得晚，很可能也是工业革命后一路被强调的产物。阶级是分级制的一种，各种乐器、技能考核1~10分级制，学校分为小、中、初、大、研究生、博士生、博士后是学问分级制，图书馆儿童类书籍结合小学1~5、6年级分为L1~L6也是分级制。学校的分级制是最明显的。学习外语初、中、高也是分级制，ESL班每个学校都会根据自己的教案分级便于老师们传授和学生晋级... ... 体育类项目的分级就更多了，现在想想，除了艺术以外，不对，就连艺术也是有分级的。似乎分级无处不在，无所不用，分级甚至是一种意识进阶，思维进化的一个环节。

越是工业化的社会，分级所涉及的领域就越普遍。是不是可以说，分级制应用越细致，越普遍的领域和区域的发展越深入？！这在美国实在太广泛，实在无处不在呀！

从起床到出门所接触的所有物品全都涉及到分级。比如，我起床要去跑步一路上会接触什么呢？床、被子、运动服、牙刷、运动手表、水、锅、牛奶、面包、鞋子（不仅是专业级）、车、直到我把车开出车库, 车库门的安全级... ... 每一个步骤和环节都已经被分级。

看吧，分级不仅是“阶级”的级，不仅是电影的限制级，更是工业化社会被细分化的产物。也可以说是这些分级构成了世界的多维体，促进了人类思维的具体化，加强了个体潜能，也为无数人提供了接触更开阔世界的可能性。每一种潜能的开发都预示着更多自由，技能越多越容易触类旁通，越有机会感受自由的魅力。

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为什么这么说呢？咱们举个例子！比如我，一年半前，跑步对于我来说就是噩梦，攀岩是一群亡命徒做的事。当我经过努力一点点突破1、3、5km的时候，发现5km居然可以参加比赛了。这时候我就开始去查自己达到了什么程度，之后发现有8km比赛，10km比赛，15、半马、全马比赛。在这之上有与其他项目相结合的铁三比赛。之后业余中的跑步猪就开始在自己的眼皮底下一路路晋级，还顺着拐带了几个同样的零起点跑者奔向了自由世界。试想，如果没有这种分级，我这种业余中的纯业余选手怎么可能活奔乱跳地坚持到现在，用什么来鼓励自己呢？成功路上不仅需要自己的耐力和持久力，更需要技术性的支持，尤其在自己不擅长又跃跃欲试的领域。

再举个例子，就是开篇的攀岩了。这种“亡命徒”玩的极限运动分分钟都带着生命危险，会为别人点赞说太cool了，但是我可能绝对不会去触碰。然而，当我通过跑步能够hold住自己的基础体能，了解这些分级制之后，就能够判断自己可以触及的难易程度以及提升的幅度。

这是体育运动给予的经验给个体带来的分辨能力。但凡在某个领域通过突破自我，领悟了自己哲学的人，用自己的逻辑判断事态的误差率都极小。这些人是真正的独立思考者。

要知道，运动领域的每一种能力极限的划分，一定是通过无数人的实践总结并共享的一套系统。对的，分级本身就是一种系统，系统的建立会让更多人受益。这种受益包括自我保护，了解能力边界，自由的边界。体能是人体状态再真实不过的表现，人体是最精密的仪器，每一个人的出生都带着自然启示录中蕴含的密码。

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密码在手，却不是所有人都会去开启，宁愿被现实中虚假的舒适奴役，为懒惰服役，也不愿意去一探究竟。比如，运动还有一种作用是许多人都值得体验的。即，通过运动的经验，慢慢对自己的体能极限有所了解之后，会发现对事情的判断会越发精准，这当然是对开智慧的巨大的启示。有此经验，对人对事的判断，推进事情的进度设计，预算控制也会更具可行性。那种身上散发着运动带来的谜一样的魅力 ，并且具有哲学式运动体验经历的人都会对这种描述讳莫如深。

那么，分级制大众化会怎样呢？ 分级制本身意味着一种体系或系统的建立，也就相当于对外界打开了一扇门。没错，那扇门内的世界会拓展人们的经验，让更多人有机会体验不同的领域，以此给生命更多的刺激，让学习和领悟变得更容易，也产生更多的机会。

教育从来不是个体的事情，教育是社会化大众的共同事业。当一个生命体在这种环境中成长，彼此都对自己所触碰的边界有所共识。分级制会产生意识习惯，这种意识习惯里包含着“YES” and "NO" 的边界，这里就会有各方面的各种分级带来的自由的边界。

人们需要法律，但不是所有的领域和细节都会有法律，此时，分级制就是该领域相当于律法的参考。多领域细化的分级制是健全社会必需的环节，是需要几代人共同受益并维护和更新的系统，是文明进程中需要世世代代建设的意识结构。

为什么会关注这个细节，为什么会从这个角度分析，为什么会这么强调分级制呢？

因为我有一阵子教中文，同时自己在学习英文的ESL课程。相比之下，中文的读物没有分级制，而英文和其他语种的分级比较普遍。一个领域和区域有多开放，发展到什么程度不是看历史有多悠久，而是那些悠久的历史里是否包含着进化，是否给那些跃跃欲试懵懂的人接触和学习的机会，是否对世界open了自己的营养。

存在并非发展，存在也不见得就有意义。存在能够被应用对于社会和个体来说才具有意义。有一天，我们也将为后人的祖宗，可能也会被后人摆起照片烧着纸钱去供奉。想想都恐怖，如此供奉，至少我不愿意，还真不如无耻的长生不老。如此，不如尽力做点什么为后人拿去应用吧。

4/8/2018