当年的天后王菲经历了两段婚姻有了两个孩子，如今还是小女人一样追寻着爱情和幸福。她变成黄脸婆了吗？没有！她有着自己喜欢做的事情和朋友圈，并不是天天粘着老公男友，也从不公开抱怨：“我为这个家付出了／牺牲了这么多，所以。。。”

 

七八十年代的人最为熟知的白娘子赵雅芝，50多岁了，婚姻幸福，保养得宜。虽然退出事业圈，但是生活中她也有自己的爱好：设计珠宝。除了培养两个儿子外，她也关怀自己，饮食，运动，皮肤护理，样样不落下。跟老公在一起，她也注意适度的保持距离，对老公保持着朋友一样的尊敬和欣赏。

 

在两性交往的过程中，我们往往最容易迷失自己而不自知。想想我们单身的时候，都喜欢做些什么？约会的时候呢？结婚后呢？有孩子之后呢？当女人们抛下男友／老公／孩子，自己跑去沙滩上悠闲的看书晒太阳时，会不会感到内疚或担心？当男友／老公说要和自己的兄弟朋友们出去聚会时，女人们有没有诸多抱怨与不开心？

 

其实两性关系中，相爱＝共同时间("we" time)，是很危险的，尤其是当这种共同时间是建立在牺牲自我时间("me" time)上时。

 

美国密歇根大学的心理学教授Terri Orbuch在跟踪调查了373对夫妻25年后发现，31%的妻子和26%的丈夫都觉得自己在婚姻中没有足够的隐私，也就是“自我时间”。在那些觉得自己婚姻很不幸福的人中，只有6%的夫妻由于性生活不和谐而不满意他们的婚姻，但却有11.5%的夫妻认为“自我时间”的缺乏是造成他们婚姻不幸福的主因。Terri还指出，由于很多女性除了工作外还要照顾家人孩子，她们比男性更渴望“自我时间”。

 

美国两性关心心理学家John Aiken说：婚姻中保持一定的距离和各自的空间，才不会令对方窒息。婚姻中自我的消失，有时可以用依恋关系(attachment style)来解释。如果我们从小没有形成一种安全的人际依恋关系，我们内心的对两性关系就容易缺乏安全感，结果就是自己疑神疑鬼，不让对方有自己的空间时间，或者自己无法忍受和对方分开的时间，没办法好好经营自己的“自我时间”。但是，我们握的越紧，手中沙子流失的越快，感情不是严防死守黏在一起就能幸福长久的。

 

那么该怎么发掘“自我时间”("me" time)呢？

 

发掘“自我时间”小tip：

例如：运动项目(网球，排球，羽毛球，游泳，冲浪等等)，艺术熏陶(陶艺制作，编织，画画，跳舞，合唱团等等)。这样的兴趣爱好不但有助于提高两性关系中自己的自信心和自尊心，还能将其分享到两性关系中，促进感情的升温。如自己喜欢上新学的舞蹈后，偶尔和伴侣一起跳一起学，或者教给伴侣如何做陶艺，一起做一对有意义的小陶艺装饰品，摆在家里。

 

例如：自己找个地方喝个下午茶，读本自己喜欢的书；约上几个好朋友一起吃个小小姐妹餐，八卦下；约上兄弟打个球，酣畅淋漓；自己计划一个小旅行，不远，时间不长；等等。有些人会说，孩子怎么办，我离不开。其实，如果有心，这些都可以提前安排妥当。

 

需要注意的是：

 

 文／徐艺珊 美国临床心理学博士