前些时候，血压出了状况。

长期以来，我一直以我的各项血液指标而庆幸。在三项常用的血液指标中，我一直认为血糖最容易控制，晚上进食可以直接影响第二天早晨的空腹血糖，可谓立竿见影。血脂则稍有难度，不能迅速奏效，但终究由食物和体力活动决定，长期注意仍不难搞定。唯独血压，影响因素太多，如何掌控实在是个挑战。好在长期以来，我的三项指标均正常，尤其是血压，总是在110/70左右。我一度很庆幸，血压这个棘手的问题我也许永远不用面对了。

没想到，前段时间，我的血压出了问题。那是大约半年前，一次检查血压，竟是140/90. 不知是不是偶然。我继续监测，竟然居高不下，有一次竟然达到152/102。看来必须严肃对待了。

其实这方面我的遗传因素还是可以的。父亲早逝，血压记录无从查考，母亲的血压原来一直很好，不过八十岁以后出了状况，现在需要服降压药了。这也提醒了我。原来血压好，后来也可能出问题。要想长期保持血压健康，必须有切实的措施。

我认真地分析了面临的情况，认识到，这实际上是我进一步改进提高的大好契机。我不是觉得血压这个的问题棘手吗？好，现在我躲不开了。必须面对了。如能解决这个问题，无疑是一个很大的提高。而且我还可以给我的家人，尤其是孩子们看看，碰到了类似的问题，要如何对待。

我对孩子们说，看到了吗，老爸血压出问题了。怎么办？没关系。一段时间以后，你们会发现，这只是一段历史。老爸的血压依旧正常。以后你们碰到问题也就更有信心了。

怎么办？吃降压药肯定不是好办法。我儿子曾说，降压药是毒药，可以用来杀老鼠。虽然如此，在一些情况下还要用药。但我现在是绝不会用降压药的。

那就必须得用上一个好办法了：探索。

记得几年前，我班里有一个学生，非常喜欢我的课。有一天，我发现他状态特别不好，就问他，你看来很不舒服啊，怎么不请假回家休息呢？他说，头痛又犯了，已经请假了，就是不愿错过您的课，上完这堂课就回家休息。他还说，您的课让我在其他课程中也很受益，只可惜在头痛上帮不了忙。我说，应该能帮上忙啊。他说，大夫都说了，只能用药控制。我说，大夫说的那是一般情况。对于你个人，只要有决心，有毅力，有方法，应该是有希望的。他问，什么方法啊？我说，一个词，探索。

还有一次，我在度假时碰到一位学霸朋友。他说有便秘问题，有时被折磨得苦不堪言。我说，怎么会啊，你是学霸啊。拿出你那学霸劲头，探索啊。他问，那是两码事啊，有联系吗？我说，这上面可没有法律规定啊。你说没联系也行啊，可你要找到联系，用学霸的劲头把问题解决了，不就没有便秘了吗。治大国和烹小鲜还有联系呢！学霸，学的是什么？不就是思维吗。拿出学霸级的思维，还怕想不出办法，找不到路？

这次，我自己又用上这个武器了。

探索的过程不是一帆风顺。相当长一段时间不见进展。好不容易有点眉目，不知怎的就又前功尽弃。那段时间我在一个同学群里与大家频繁交流。同学们给了我很多信息和鼓励。一次我经历挫折后在群里发信说：

感谢同学们的热情鼓励和丰富信息。

一位同学说，高血压的比例，六十一过60%，七十一过70%， 八十一过80%，到了九十就90%了。可见“决战高血压”不是一场轻易的战争。我最近遭遇的波折也证明了这一点。

最近又遇到几个人，血压很好。向他们取经，秘诀竟是吃降压药。还见到一篇博文，题目是“血压终于降下来了”，一看，原来是找到了一种降压药。可见，想不用药而击败高血压，进而提高整体健康和人生层次，确是一场硬仗。

遭遇波折时，我想到了石牌保卫战。面对敌众我寡的危局，和穷凶极恶的日寇，胡琏将军孤军奋斗。凶险之时陈诚来电询问，胡琏答：“成功虽无把握，成仁确有决心。”气壮山河！想到此，我辈怎能不热血沸腾，斗志冲天!

石牌之于重庆，犹如当年潼关之于长安。潼关一失，长安的唐明皇只能仓惶出逃。石牌若失，重庆也会万分危急。血压的重要性也如此。如放任高血压肆虐，病魔就可随时长驱大进，直取我们的心脏大脑。我们一定要拿出冲天斗志，以气壮山河的豪迈气概，勇夺“决战高血压”的胜利！不管多么困难，多么艰苦，多少曲折！

后来，经过反复探索，终于有了初步结果。血压恢复正常了。回想起来， 很有一些体会。

我原以为三项指标中血压最难控制，其实血压也有易于控制的一面，那就是测量起来特别方便。血脂一般需让诊所来测。血糖可以自己随时测量，但必须要刺破手指，且每次都有成本。可量血压只需一血压计，可以自己随便测量。我就充分利用了这一有利条件，非常频繁地量血压，努力发现原因和规律。

我这样频繁地量血压遭到了很多非议。好多人提醒我，说不能量得太勤，否则会形成精神压力。他们完全是出于好意，可是没有理解我的用意。有没有可能频繁地测量而不形成思想压力呢？用上面那个例子，有没有可能精心研究日军的情况而不被日军吓到呢？为了不被日军吓到，是否一定不能侦察分析日军的军情呢？难道胡琏将军面对凶残的日军，必须闭上眼睛，不看形势吗？同样的道理，对于血压，要知道什么是有利因素，什么是不利因素，就需要频繁地测量。众多人认为频繁量血压会造成压力，这个现象自有产生的原因，其中深层哲理如认真探讨，可给我们深刻的启迪。

我发现，造成我的血压升高的主要因素，是久坐用脑，尤其是在计算机前。这点退休后很突出。而身体和心态的锻炼，尤其是适当的方式，则对调节血压有立竿见影的效果。其他因素，如饮食，睡眠等等，当然需要注意，但对于我的具体情况，突出的就是前两条。

情况清楚了，方案也就很明确了。久坐用脑不好，就分段啊。计算机前不超过半小时。读书，写文章，都分段。实在不行，站起来干一阵。适当锻炼好，那就常作体育和心态的锻炼。反正退休了，时间安排灵活。就这么简单啊。

说起适当的锻炼方式，我从朋友和网友那里受到很大启发。一位网友说他用一种锻炼方式治好了高血压。我仔细思考了他的方法，其要点是松紧交替结合。我觉得很有道理，但要根据自身的具体情况进行调整。进一步发挥一下，还可以用动静结合，做到松紧交替，紧而后松；动静结合，动而后静。我体会，如掌握适当，以上方法可起到立竿见影的效果。当然，每个人情况各有不同，应采取的具体方式，时间长短，节奏力度，等等，等等，还需进行认真努力地上下求索。

关于用体育锻炼改善血压，有不同看法。有些人认为，锻炼只能短期有效，就好比超速司机看到交警。我想，即便真的如此也无妨，咱就让这些“交警”们来个三步一岗，五步一哨。如果锻炼只管一天，我们就天天锻炼，如果只管半天，我们就一天两次锻炼。如果需要，可以更勤。总不会锻炼一次只管十分钟吧。这就促进了我们更好地提高整体的身体素质，而不仅仅只改善血压。吃降压药能一劳永逸吗？不也得天天吃吗。

有些朋友提到食物中，盐升压，芹菜降压。这可能对。可我感觉那是长期的事。芹菜降压，要大量吃，长期吃，不能指望吃一次，或几次就起作用。而且食物要均衡。听说有一人停了长期服用的血压药，改为每天吃大量的芹菜，结果出了大问题。不过芹菜确实不错，可以多吃一些。有个朋友说盐对他的血压有立竿见影的效果，因为他监测过，吃一顿大餐后血压立刻上涨。我说那不一定是盐的作用。为确定，可以做一个单因素实验，量完血压后，只喝下盐含量与大餐相同的盐水而不吃任何食物，再量血压，如果还立竿见影，才能确定。当然，无论如何，少吃盐是有好处的。

还有，酒的作用。这期间我去了一次多米尼加旅游。我不饮酒，可那里免费供酒，我正好试了试。发现晚上喝了红酒后，血压明显下降，立竿见影。可第二天早晨，血压就上去了，而且更高。所以我的体会，饮酒对血压，长期来看是不利的。这只是针对我的情况，别人可能不尽相同。

目前，血压算是控制住了。基本可以做到120/80左右。但是这个“决战高血压”的战役还远没有结束。战果需进一步巩固。战况还有可能反复。然而，有了正确态度，运用不断探索，锐意进取的武器，前进道路上的任何困难都只能给我们提供进一步改进的良机。