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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 13】7/2/2024 - 臀腿

(2024-07-02 12:44:49) 下一个

【私教课 13】7/2/2024 - 臀腿

1. Lying leg curl 60x12

2. Form deficit reverse lunge with smith machine 70x10

3. Hack squats 90x12

4. Hip thrust 160x10

5. Cable Kickback 12.5x12
 

 

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