每当我感到心痛或孤独时，通常都是因为我在管别人的事  Byron Katie

   休假两周， 才休息了几天， 我的心就开始自动的“灵魂拷问”： “我是谁？ 我在哪里？ 我在干什么？ 我想要什么?......”

   头几天， 我迷恋于缤纷多彩的网络世界，被电影， 视频，美剧韩剧，书籍， 音乐，新闻等所包围， 我徜徉其中， 无限乐趣。

   接下来这周会约两个朋友分别吃饭， 周末还约朋友出去兜风……。

   我的人生有时候似乎 = 工作，娱乐 （音乐， 美剧韩剧， 视频，书籍）， 心灵思考，站桩， 静坐， 与家人， 朋友交往， 做美食…….。

   看看微信朋友圈，看我的朋友们在炫耀他们的“光鲜丰盛”的人生， 比如每季与家人或朋友去哪里玩， 照片图文并茂 (炫耀我有家人或朋友爱我），分享所做的美食， 读的好文……

   我想知道假如没有这些外在的世界， 我们还有什么？

   我们竭力要维持我们的面子工程，私底下的灰暗部分没有人会分享，我也如此，最近我把我的朋友圈改为仅分享给我自己， 这样可以随心所欲地记录自己的人生旅程。

   独处或孤单是现代人要竭力避免的，我们不愿理会心灵深处的偶尔的空虚感， 我们用外面的活动， 事件来展示并定义我们的人生。

   但对我而言，外面的世界带给我的仅是短暂的喜乐， 我的心想要更多的满足。

   我想知道，没有外面的事和人的供养，我如何面对自己？ 我的心灵的养分从何而来？

   当我放下外面的世界， 说实在可以做的事情蛮有限的，一开始有点不知所措，去了附近小公园走走，去后院扫扫落叶， 再出去逛mall……， 都是消磨时间而已。

    面对我们自己， 我们其实并不认识自己。

   有人说： 你所拥有的最重要的关系，恰恰是你和你自身的关系。

   我意识到看视频， 电影或电视剧， 就好像一直在看别人的人生。那我们的人生呢？

   当我有意放下电影，视频网络等，看看我还可以做什么？

   每早仍坚持30分钟站桩，最近增加了下午30分钟静坐，当然这两个时段都是思绪纷飞， 但感觉还不错，打算再画几幅画， 花点时间理理财， 前一阶段申请了义工， 最近要去体检…….

   我机灵的大脑又开动脑筋， 帮我找到一些新事物来我占据我的心。

   忽然觉得我的客厅的窗帘有点不顺眼了， 于是我爬上爬下地量窗帘尺寸， 结果又上网花了一两个小时在网上找我喜欢的窗帘，要开始买买买…….。

   很好， 没有看电影或看剧去看别人的人生， 我在进行自己的人生。

   再更上一层楼， 我感到有必要装修一下我的卫生间， 于是下午一个人出去逛Home Depot， 想看看窗帘和一些装修的材料。

   在那里居然遇到了我的一位老朋友， 两人前几天在微信上刚刚联络过， 但一见面却有点尴尬。

   她是我的一位十多年的好/老朋友，过去无话不谈， 现在见到彼此却没有欣喜。现在的我们渐行渐远，我清晰地看到我们走在两条不同方向的人生道路上。

 她拼着命要赚钱，尽管早已是个multimillionaire；我整天追寻的是如何让自己心情好，心灵充实， 我们越来越话不投机。

   我不禁有点伤感， 我们的缘分就要到此为止了， 却又仍有点纠缠。这几年藕断丝连地彼此都想不要断了朋友情， 却屡屡对彼此失望。

   问题在于我， 我表面什么都没说， 但内心却对她有诸多judgmental的东西，她应该有感觉吧， 当然我也可以想象她对我的judge。

   我常常提醒自己， it’s none of your business，don’t put your nose in others' business. 别人的人生你为什么要去管呢？何况， 你有什么资格去judge别人呢？

   对另外一位朋友，没有他的请求，我“自告奋勇“地充当他的心理咨询师， 分析他的心理， 想要帮他尽快走出丧偶之痛。唉， 我真的太喜欢管别人的事了。

   Byron Katie 曾说：“每当我感到心痛或孤独时，通常都是因为我在管别人的事。”

   她说得完全正确， 因为有一段时间了， 我在心里管这位朋友的事，今天见了她，开车回家的路上，我的心就变得有点难过， 心境迷茫，彷徨， 苍凉…….

   在我的生命中， 有多少次我远离各种朋友，有时候因为道不同不相为谋，彼此话不投机， 有时候也可能因为我有一颗玻璃心吧。

  到了家里， 看见镜中有点脸色苍白的我， 沉思，无语，脸色苍白不如说我的心有多苍白。

   凝视镜中的我，一个成年妇女的我，不知何故，有一刹那好似看到了里面的一个3岁的小女孩，那么脆弱，彷徨，孤单，甚至敏感到了她内心的轻微的颤栗。

   有位大师说， 我们每个人内心都有一个3 岁的小孩。

   管别人的事，与朋友的生分有点让我难过，坚持要面对自己的独处的无措，也勾起了我的一些陈年伤口， 于是我有短暂的迷失。

   我开始对自己在内心一遍又一遍说， J， 我爱你， 无论如何，我支持你……..。

   再用手温柔地抚摸自己的头顶， 像安慰一个受伤的小孩。说了多次后， 我的3岁小孩， 停止了内心的颤栗，渐渐镇定下来了。

  这样说着， 我的后背也挺直起来， 我知道我有自己做自己的后盾，即使没有外力的支持， 我还有universe has my back.

   我们都享有家人的爱， 朋友的爱， 甚至在某个特别的时刻，接收到陌生人的爱。

   但正如一位美国心理医生所言：“只有你的自我价值感才能决定你的真实感受” 。

   据他说很多心理忧郁者患者并不缺少爱，他有很多患者生活在一些温暖有爱的家庭， 但他们的的自爱与自尊丧失殆尽了。

   多年前读过的一本书《生命的重建》（You Can Heal Your life）， Louise Hay 提到一个爱自己的方式， 就是每天对着一面镜子看着自己， 对自己说： 我爱你， 我赞同你，...... 一遍遍地。她让她的学员每天对自己说300-400遍。

   我也曾试过， 那时没有什么效果，今天莫名地有效了。

   那么所谓的爱自己到底是什么意思呢？ Louise Hay说：爱自己，就是从不因为任何事情而责怪自己，批评自己。

   我们要时时监控自己，在任何情况下，不批评自己，也不去管别人的事，那是我们迈出爱自己的第一步。

   这个世界从来没有两片构造相同的雪花，完全相同的雨点。一朵玫瑰不同于另一朵玫瑰，我们注定是不同的，我们来到这个地球是为了表达我们是谁，所以我们就去接受自己的独特和别人的独特之处吧。

   容许自己犯错，也容许别人犯错， 学习宽恕自己， 也要宽恕别人，让自己自由。

   去思考那些令你快乐的事情，（放下不愉快的思维， 专注于快乐的事， 每天记录好的事情， 忽略坏的事情）

   去做那些让你感觉良好的事情，（杜绝感觉不好的事情）

   与那些让你感觉良好的人交往，（离开那些让你感觉不好的人）

   吃那些让你的身体感觉舒服的食物……。

    每一个时刻都是新的开始，就在这里，就在当下，决定要爱自己， 在任何情况下, 并且放下别人的事。

   那么对自己说“我爱你， 我赞同你， 我支持你….”就够了吗？

   是的， 当你无数遍重复对自己说， 你的每个细胞都会听见， 它们会响应你的新的誓言，会时时提醒你仅做珍爱自己的事情。

   不要花一分钟时间去管别人的事情， 哪怕这个人是你的家人，伴侣， 子女， 好友……

   此刻在这里，我学习爱自己的时候我才知道了，我是谁。

   摘录Byron Katie《Loving What Is》：

 “如果你正在过你的生活，我的心却跑去管你的生活，那么谁在过我的人生呢，既然我心里忍不住跑去管你的事，就不可能管我自己的事，我便与自己分裂了，无怪乎我的人生处处碰壁。

   当我自以为知道什么对别人最好的事，其实我早已过了那条界线，即便以爱为借口，也是一种狂妄自大，必然会带来紧张焦虑恐惧，毕竟知道什么是自己最该做的事情才是我唯一的本分，在我设法解决你的问题之前，我应该先处理好自己的事。

   整个宇宙里，我只找到三种事：我的事，你的事和天的事。”

   爱自己，好好与自己相处，管好自己的事!