自去年9月份开始， 我每天站桩30分钟。这当中有偶尔的停顿，有时工作太忙， 回家晚了太累；有时因为在旅行中有不方便的时候。 但一般不会超过连续2天。也有几天实在太累，就站了15 分钟，这也仅仅只有3-4天。

   Anyway， 我坚持了下来，每天或隔天用Excel记录下来, 到今天正好是100天！

   站桩时我需要屈膝站立一动不动站30分钟， 这决不是一件让我愉悦的事，为什么我要去做呢？

   背后有一个难以启齿的原因： 便秘。

   因为工作压力， 因为缺少运动， 因为身体老化？（不一定哦，有年轻朋友20多岁就为此烦恼呢）……….

  总之近年来这件事常常困扰我，一直到某一天，我忍无可忍，决心要改变这个状况。

   在这之前的几年内，我可尝试了多种饮食调整， 也尝试了某些运动， 你能想到的，网上所介绍的方法，我都基本尝试了， 刚开始有一点效， 没多久又故态复萌，后来也尝试了一些软便药，但还是治本不治标。所以不要说这件事是容易的事。

   那么我怎么会想到站桩呢？

   年轻时在上海的时候，曾接触过一些练太极拳的朋友，随他们练过一些杨式太极拳和一些太极气功。偶尔也读一些气功的书， 其中一篇文章让我开始对站桩有了兴趣。

   这是王芗斋老先生的一名弟子秘静克写的文章，写的她对练站桩从怀疑到深信不疑站桩能治病的过程，文中所例举的一些例子让我印象深刻，比如练后视力改善，白血病患者（患者是西医）化验指标大大改良等。

  刚刚Google了一下秘静克，竟然有对她的介绍，说她已是90岁的老人了。她不知道她当时的一篇文章让我受益良多，在此感恩，当然也感谢发明人武术家王芗斋老先生。

  那时我约30来岁，因为爱美，每年冬天都穿裙子过冬，尽管穿了厚的羊毛连裤袜，但还是进了寒气。有段时间大腿外侧一根筋很痛，据说是坐骨神经痛，看了医生也没用。

   那时只有站着或躺着还好些，坐着就很痛苦。记得那时还在交大任教，系里开会，全体同事坐着开，只有我一个人不得不站着。

  太极拳太复杂，打不好的话，就像广播操一样， 没有练到内功，于人基本无补。

  于是我开始试试站桩，每天从开始的5分钟到10分钟，咬牙坚持到后来的30分钟。记得好像过了一个月左右，坐骨神经痛就消失了，在这之后再也没有复发过。

   对于目前的问题，我发现最大的问题是缺少内动力， 即使有意，却无力出来。说明我的元气不足了，需要先加强元气，再谈其他。

  不然多样尝试，还是没有功效的， 我需要的是治本清源的方法！

   上网找了站桩与便秘的有关文章，不多，只有一篇印象深刻的，提到站桩数月后才有效。

   但我还是寄希望于站桩，因为已几乎是穷途末路了， 唯有一试。

   因为有过去站桩的经验，第一天我就站了30分钟。设了闹钟，站得很辛苦，难熬。

   在网上看到有些站桩的文章写道，站桩并不一定要有意识站，比如闭眼，静心等，看电视也可以， 因为站桩贵在坚持，坚持下来才会有效，不然大多数人都会在短时间内放弃。这个说法正中我意。

   于是我开始边看韩剧边站桩。 效果没有闭眼静心的好，后者，我站一会儿就会打哈欠流眼泪， 手指发麻， 后背发热, 口中唾沫增多。

   我练的是抱球站桩式，全身放松，上身挺直，两脚分开，与肩同宽，微微屈膝，两手好似抱球，两手指相对。可以的话，微闭双眼， 凝神定意最佳，但不勉强。

   样子与上图相似，但感到那位女士的垂肘， 做的不太到位。手的肘部应该再下垂些，这样肩膀会更松懈些。因为学过太极拳， 强调的“沉肩垂肘”，肩膀一定要放松， 僵硬的话，任何功夫都练不好。

  设定好闹钟，把电脑声音关闭，边看电视，偶尔闭眼内观一下。或基本闭眼内观，数呼吸。当撑不下去的时候， 睁眼看一下电视，这是我最近的做法。

   结束时我用的金菩提禅师的练功结束法， 全身啪打，把手上的能量拍进身体， 同时拍走病气，再全身按摩， 挥走病气。 最后观想明亮的太阳光照进全身，全身通透明亮，光照三次，再把宇宙的能量还回宇宙。

   三天之后很明显地我感到我的内在驱动力大大增强， 自那时起， 那个困扰已渐渐变得弱小，至今，已没有这个困扰了。我的内心的欣喜对于那些没有经历过那种困扰的人来说很难理解。

  尽管我可以站桩时偶尔看看看电视，但每天要站30分钟依旧不是件容易的事。 我必须事先在心里排出时间， 逼迫自己按时站桩，记下站桩日记，天天鼓励自己。

  去年11月去上海与日本休假的两周， 对于我就是一个考验。 还好因为有时差，每天很早就醒了，我就用凌晨这段时间站桩。过去每次回国度假回来就会有不舒服或生病，这次休假很辛苦，搬了6次酒店，回来却没事。说明站桩真的增强了我的元气。

    那么站桩到底是怎么一回事呢？

   站桩看似静功，却是在静中生动，动中养静，不动之动中有”微动”。站桩练的是内功，全身消耗极小，比之于一般的体育运动消耗极大，对身体的滋养大的多。

   站桩坚持下去就能站通气血，让瘀滞的气血慢慢流动起来，气血通则百病除。

   网上有篇文章写的关于站桩的感受，很形象，摘录以下：

   站桩是一种微动， 是一种蠕动。 身体这样轻微地晃动着，觉得自己的身体像海藻一样，随着迂缓的水流飘飘荡荡，荡荡悠悠。 在晃晃悠悠中身体的四肢得滋养， 全身的血液也像安静的溪流，流动不息。

   所以对于我来说站桩才是治愈便秘的根本， 站桩现在成为我人生的一个部分。

     另外，我记的站桩日记，也把每天的便宝宝的状况写下来，比如分量，大小，颜色。有时很欣喜地写道, 今天有胖宝宝了........., 心情好到要唱出来，哈哈

   受一位小朋友的启发，她是我朋友的女儿，来自日本，在此读大学，她也同受其苦。她用一款日本人的APP记录每天的状况。 好奇地我去Ipad的store找找， 发现也有英文的应用App.，帮助我们记录每天的状况。

   很好，这是关爱我们身体的一个方法，因为我们平日太漠视我们珍贵的身体了。

   关爱我们的身体，聆听它的声音，花时间与之相处，与它有亲密的连结，我们自然会健健康康的。

附：

-站桩的好处与注意事项

http://www.360doc.com/content/12/1123/20/4976592_249827727.shtml

-秘静克老人的站桩

http://blog.sina.com.cn/s/blog_91e7cb7b0102wr5z.html