大家对于“免疫力”这三个字都不陌生。

日常生活中我们摄入各种维生素、蛋白质或者锻炼身体等等，最终的目的都是增强我们身体的免疫力，它就像一道屏障，维护着人体内的安全环境，抵御各种病毒入侵、细菌等等。

拥有好的免疫力对于我们的身体显得格外重要，如果免疫力差，那么多种的细菌和病毒会肆无忌惮地“闯进”，导致身体出现各种问题。

严重的话可能会导致癌症，因为身体已经失去了自愈能力，无法自行清除衰老的细胞，也无法识别突变的细胞，这都是癌症形成的主要原因。

人们现在对免疫力的关注度也越来越高，有人会有些疑问，身体有什么表现才能称为“免疫力强”呢？

免疫力强的人都有着以下10个特点，如果发现自身达到了其中的6个以上，那证明你属于免疫力强的群体。

1、不容易感冒

相信不少人都有这样的经历，有时候感冒不用吃药就好了，但有时候吃很多药就是不好，感冒总是突如其来，有的人一吹冷风就会感冒，或者换季也会感冒，一年四季感冒的次数非常多。而有的人衣服不喜欢保暖，还经常吹冷风喝冷水，但却很少看到他们有感冒的症状，根本原因其实都是因为免疫力。

如果免疫力好的人，身体素质相对肯定要好，病毒无法轻易侵入，自然就不会经常感冒，即使感冒了，强大的免疫力也会加速自愈，所以他们感冒的症状并不明显，时间也很短。

2、精力和体力都很旺盛

免疫力是一道强大的屏障，能帮助我们稳住最佳的状态，而好的状态也会展现在精神面貌上，如果一个人整天萎靡不振，走两步路就气喘吁吁，这和免疫力差有很大的关系，抵抗力下降，身体素质较差。

免疫力强的人，则会拥有充沛的精力和体力，每天都保持元气满满，也会给身边的朋友和家人都带来正面影响。

3、身体恢复非常快

生病对于免疫力强的人来说绝对是一个小事，就拿之前的新冠病毒举例子，免疫力强的人即使患上新冠也没有明显症状，恢复也快，而免疫力差的人，后遗症持续个一年半载都属于正常。

4、肠胃功能也不错

免疫力差的人，肠胃功能也会变弱，稍微有点刺激性的食物对他们来说都是不小的挑战，经常容易吃坏肚子，腹泻腹痛甚至肠胃炎。

而免疫力强的人，他们都拥有充足的免疫球蛋白IgA，且都分布在肠道，当有“不长眼”的病菌想趁虚而入，都会被这些免疫球蛋白通通消灭，它们就像“忠实的士兵”，为肠胃“保驾护航”。

5、拥有良好的泌尿系统

免疫力差的人，也会体现在泌尿系统上，比如常见的尿路感染就往往会出现在免疫力差的人身上，具体表现就是尿频尿急尿痛，发病率还很高，但却容易被忽视，一旦没有及时治疗，可能还会影响到肾脏，而免疫力强的人就不用怎么担心泌尿系统的问题。

6、运动能力也相对更强

热爱运动的人免疫力往往不会差，而免疫力强也会给他们带来更强的运动天赋，对于各种运动都容易掌握，运动过后也不会觉得疲累，每天都能保持昂扬的状态。

7、不会有厌食的烦恼

一旦免疫力下降，人的食欲也会跟着下降，导致身体缺乏各种营养元素，变得面黄肌瘦的，让人一看就知道是身体不太强壮的，所以免疫力强的人往往拥有不错的食欲，也能摄入更多的营养，久而久之，体质也会变好。

8、拥有稳定的呼吸系统

肺部作为我们人体的重要器官之一，它就像连接我们体内和外界的一条通道，我们吸入氧气都是通过肺部传输到身体各部位，当肺部系统稳定时，就能好好维持整个体内的循环系统，免疫力也会随之提高。

正所谓相辅相成，对于免疫力强的人来说，他们的呼吸系统也会非常好。

9、没有失眠的烦恼

免疫力强的人，因为身体各个器官都处于稳定的状态，所以睡眠质量也会更好，而且睡眠对于恢复精力非常重要，这也是免疫力强的人能时刻保持旺盛精力的原因。

10、工作效率更高

通常我们会发现在工作上雷厉风行的人，往往都不容易生病，这是因为他们都是免疫力强的人，免疫力强的人，反应力也会变强，他们总能想到比别人更灵活的工作计划，提高工作效率。

免疫力在生活和工作中都起着极大的作用，如何提高免疫力呢?医生建议做好以下五件事，提高免疫力，身体素质自然提升了。

1.坚持营养和均衡的饮食习惯

民以食为天，每天摄入食物要遵循多种类、营养足的原则，多摄入维生素，比如蔬菜水果等等，同时也要注意蛋白质和豆类的摄入，这样才能提高免疫力。

2.少油少盐少糖，戒烟戒酒

有吸烟喝酒习惯的人免疫力绝对好不到哪里去，因为烟酒对我们身体的伤害是非常大的，提高免疫力，除了要戒烟戒酒，烹饪食物的方式也要好好注意，遵循少油少盐少糖的原则，还可以避免一些慢性疾病的发生。

3.保持充足规律的睡眠时间

有熬夜习惯的人免疫力也会下降，因为睡觉是人体进行排毒的最简单的方式，每日睡眠最好要保持在8小时以上，才能让机体更好地恢复机能，长久以往，精神和身体的状态都会提高。

4.每天坚持一定的锻炼

生命在于运动，对于经常久坐不动的上班族来说，每天进行一定量的运动也是提高免疫力的好办法，可以选择较轻松的有氧运动，循序渐进，让身体可以慢慢适应规律的运动。

5.保持乐观的心态

心态对于身体健康也很重要，心态和情绪保持平稳，也能在一定程度上提高免疫力，任何事都要保持豁达，无需太悲观，才能轻松面对生活的各个挑战。

免疫力是人体重要的生理功能，提高免疫力，要从日常细节做起，这样才能为身体建立强而有力的屏障，这都是对自己身体负责的表现。