“要想身体好，闲时跑一跑”。都说出汗跑步对身体好，认为大量的出汗能够身体的大量毒素。但是在生活中会发现经常锻炼的人或者说经常大量流汗的人比正常人的皮肤要憔悴许多，这让许多经常锻炼的人产生担心和不自信。

其实这是与他们的生活习惯有关，关于大量流汗排毒这点的却没错，通过跑步锻炼可以排除那些不能及时排出的毒素。

但是许多人并不知道，大量的流汗对我们的面部皮质会造成严重的损伤，这就是过度排汗的弊端。排汗后大多数人就只简单作了清理，并不护理皮肤，这才导致皮肤衰老、憔悴的重要原因。

如何解决大量排汗后不使皮肤憔悴、松弛、衰老？

运动过后要注意护肤

前面提到过在大量运动或者说大量排汗后，面部皮质组织后受到损伤。如果不及时加以修护和保护，就会出现皮肤松弛、憔悴、衰老等等，严重的还会导致角质层受损发红症状。可想而知大量排汗后护肤的重要性，护肤产品尽量选择无色素不刺激的产品，在大量排汗后皮肤表层处于敏感的状态，尽量选择温和的，无论你是那种肤质。

运动过后，吃一些水果和蔬菜

运动后，应该吃一些水果和蔬菜补充那些身体流失或者说是缺失的微量元素。水果中含有大量维生素对大量运动后的身体能够快速增加能量、蔬菜中的微量元素和蛋白质也能补充体内所缺少的各种物质。两者皆可补充身体所缺少的水分和能量，产生美容的效果。都听过：“饭前饭后多吃水果和蔬菜，排毒又养颜”，两者都是相通的道理。

运动要适量

每个人的体质都不同，所以每个人锻炼的度也不同。要与自己身体的成正比，不要成反比。那样反而会对身体其相反的作用，轻者导致身体营养跟不上，出现以上的现象，严重的可导致猝死、心力衰竭等一系列突发性疾病。根据自己的身体状况，制定良好的运动指标，不要盲目追随，要理性运动。

运动后要拉伸

在大量燃烧脂肪后，同时后期还要拉伸一下自己的身体，做一下后期的恢复工作。长期运动后不做拉伸的话，身体的肌肉和面部肌肉会变得特别的硬，继而失去弹性，即使肌肉维度很大，也会缺乏美感，就是我们通常说的“死肌肉”，经常做拉伸的人肌肉会变得很长，肌肉的美观度也或提高，并不是大量运动和大量排汗之后就没事了，还要进行短时间的拉伸，在进行拉伸的时候要避免用力过度，导致韧带拉伤。

强身健体对我们的身体是好的，但也要找对适合自己体质的正确的方法。错误的方式只会让我们适得其反，所以尽力而行、尽量而行！