人生的过程，从出生、成长、成熟、强壮、衰老、死亡，每个人都有经历，在这个过程当中身体会不停进行新陈代谢以及血液循环。随着时间推移，人体之内所需要的脂肪酸会严重不足，容易导致老年的皮肤出现变干、蜕皮、关节退化等其他衰老症状。另外一方面，人的年纪越大，体内的毛细血管内壁容易遭到破坏，出现皱纹、色斑、视力下降、耳背、驼背等其他衰老病症。

人会因为生活压力、工作压力、再加上不良的饮食习惯以及生活习惯、生活环境因素，会使体内的自由基以及黑色素持续生存。在此条件下，身体各项组织以及细胞会出现自由基的攻击，产生一些化学反应，导致人出现疲惫不堪、免疫力降低、皱纹、斑点、腰酸背痛等其他老化现象，甚至自由基会造成细胞DNA损伤，增加患有慢性疾病以及脑血管疾病的分鲜。

男性过了65岁后，假如还能完成这4件事，代表身体素质还算不错。

男性过65岁能完成4件事 身体还不错

1、良好排便习惯
在排便过程当中，体内消化系统以及新陈代谢水平可以使肠胃的蠕动速度减慢，老年人随着运动量减少，容易使进食量不断下降。食物进入肠胃以后，在消化系统的作用下，不能通过新陈代谢的水平进行运作，不能充分吸收利用营养物质，容易出现便秘以及排便困难的问题。

如果男性过了65岁，还能够保持良好的排便习惯，肠胃蠕动效果好，而且新鲜代谢率高，排毒性能也是特别好的。定期为身体排出毒素，这也能够看出男性自身良好消化，运转能力强，肠胃并不存在异常，身体素质好，是长寿的典型表现。

2、胃口好
男性如果过了65岁，发现自己的胃口很好，说明肠胃功能强大，消化能力强大，身体素质好，能够为身体摄取多种营养物质，保持营养平衡，提高人体免疫力与抵抗。

大多数的老年人进入60岁以后，随着年纪增长，肠胃功能以及各器官的功能性开始渐渐降低，如果在这种状况下可以保持一个良好的胃口，那么也是维持身体健康的重要标准。

3、睡眠质量好
大多数的老年人会出现失眠梦多的现象，长期失眠必然会导致内分泌失调，70％以上的中老年人可能在半夜醒过来后就睡不着，这或许是身体其他器官出现一些异常问题所导致。

晚上睡觉时身体各项器官进行正在修复，能为身体排毒，如果某个器官出现一些异常问题时，很有可能会造成半夜醒来。65岁以上的老年人，如果发现自己的睡眠质量好，能够一觉睡到天亮，说明身体没有出现一些不适感，这也从正面代表着身体素质硬朗。

4、腿脚灵活
65岁刚刚步入老年阶段，还不算太老，不过有一些人的身体素质就很弱，65岁以后感觉自己身体素质在明显下降，甚至腿脚没有那么灵活，日常行动受到限制。

大多数人过了65岁以后，发现自己经常出现腰酸背痛、全身疼痛、关节灵敏度下降、行走步法慢、身体不平衡等其他异常表现。如果过了65岁，发现自己腿脚依然很灵活，可以做一些有氧运动，甚至是跑步，说明身体素质相当好，无需太过担心。

延缓细胞衰老速度的方法

1、及时调整生活习惯
及时调整自己的生活习惯，能有效延缓细胞衰老，每天坚持做半小时到一小时的有氧运动，使身体微微出汗，不仅能够提高血液循环以及新陈代谢机率，同时对于延缓衰老可以起到关键性的效果。

还可以做一下拉伸运动，常见的有瑜伽、伸展运动等等，能使中老年人的身心得到放松。

2、改善饮食结构
保持饮食清淡，低盐、低糖、低脂肪、低热量、低油的饮食原则，同时还要为身体补充微量元素以及维生素，大家不妨在日常生活当中多吃一些新鲜水果与蔬菜，为身体补充多种营养物质，加强免疫力与抵抗力。

大枣、莲子粥、红花、丹参、枸杞等，不仅能够使老年人的气血更加充足，同时还可以提高免疫力，延缓细胞的衰老速度，保养身体健康，让人看上去更年轻有活力。

3、睡眠充足
平日要做到早睡早起，不管是中老年人还是年轻人，一天应保持7～8个小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前入睡，提高身体代谢机率，维护健康发展，延缓衰老。

老年人应该充分了解身体状况，检查身体是否存在慢性疾病或者是潜在性的疾病，并做更好的预防或治疗。