40岁以后的男人，身体机能下降，体内各器官会加速衰老，这个年龄段，正是男人上有老、下有小，家庭负担沉重的时刻，工作也处于发展时期，所以往往忙碌且压力大，很多疾病也容易在这个阶段显现出来。

所以，男人到40岁以后，应该多重视身体的保养。如果能够让体内的雄性激素保持在充足的状态，身体状况就会比较好，因为雄性激素是维持男性特征的主要物质。男人到40岁以后，体内的雄性激素水平会呈递减状态，当它不足时，身体健康也会受到影响，甚至还会加大罹患骨质疏松、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的风险。

男人体内雄性激素不足时，身体有什么表现呢？

男人体内雄性激素不足的表现
1、脾气变差
年轻的男人雄性激素分泌旺盛，大多还是心态平和，比较会听从主管的安排，呵护妻子，照顾子女。但是当到了一定的年纪之后，雄性激素分泌慢慢减少，尤其到了更年期的时候，许多男人的脾气就会变差，变得容易情绪暴躁，动不动就怒气上升，让周围的人难以招架。

2、精力衰退
男人年轻的时候，拥有足够量的雄性激素，年轻力壮，显得特别有精神。不过，当雄性激素出现不足的时候，男人就容易疲劳，精力大不如前了。还有部分男人会出现失眠，记忆力、工作效率下降的状况。

3、体毛脱落
当男人雄性激素分泌充足时，体毛生长也比较旺盛，有些男人隔天就要刮一次胡子。如果一个男人雄性激素不足，体毛增长就比较慢，甚至出现体毛脱落的现象，所以雄性激素不足的男人，会给人一种比较“娘”的感觉。

当男人发现雄性激素不足时怎么办？建议及时给予补充，食补就是一个安全有效的方法，通过摄取食物中的多种营养素，调节体内激素，就可以增强抵抗力。

想要补充雄性激素，可以多吃以下几种食物。

4种食物可以补充雄性激素
1、人参
人参是一种非常滋补的食物，价钱自然比较高，它最主要的作用就是为身体补充元气，提振精神。要注意的是，人参不能一次吃太多，最好是能够每天切几片人参，用来泡水喝。

虾子生蠔海鲜
生蠔富含锌元素，是男人补充雄性激素不可缺少的一种物质。（图片来源：Adobe Stock）

2、生蠔
生蠔富含锌元素，而锌元素是男人补充雄性激素不可缺少的一种物质。不过，相比于其他食物来说，生蠔的价格也会比较贵一些。

3、黑芝麻
黑芝麻是典型的黑色食物，有滋五脏、补肝肾的作用，男人不妨每天吃一小把黑芝麻。不过，黑芝麻很小，直接吞食会导致它的营养成分不能够被身体吸收，所以最佳吃法的是将黑芝麻磨成粉后泡水喝。

4、韭菜
韭菜是生活中常见的蔬菜，入肝、肾经，不仅有“肝之菜”美称，还有很好的助阳效果，适合男人经常吃一些。韭菜平价美味，可以炒鸡蛋、虾米、鱼仔，还可以做馅包饺子来吃。