2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
VO2 max 是“Volume of O2Maximum”的缩写，就是运动过程中可以利用的最大氧气量， VO2 max 越高，相同的心率下，心脏会递送更多含氧血液，当然就会正面影响你的performance。vo2max和人的寿命健康是正相关的。
很多同学，特别是人到中年还在保持跑步骑车的同学，大都为自己的vo2max到了瓶颈感到无力，中年以后Vo2max每年一般下降2%。好不容易上升一点还不容易保持住。
我教练发了一个video，鼓励大家用战绳来提高自己的vo2max。
这种运动短促但是高效，比我们单纯跑步骑车的效果要好很多。大家可以试试看。
