今天先骑车，然后跑步。

心血来潮从zwift的骑车软件里挑了一个ftp work out，骑了第一个来回就想放弃了卧槽，想想最近直线下降的骑车VO2max，还是咬牙坚持了。

一边骑一边听糖尿病update攒学分。今天讲的是不同肤色种族糖尿病care的差异，说到了黑人和墨西哥人没有得到应有的照顾。其实中国很多黑在这里打工的应该也没有受到很好的照顾吧，只是他们从来不去看医生而已。

记得以前看过一篇文章，两种病人最容易在求医时候被受到歧视，一种是肥胖的病人，一种是语言不通的病人，那篇文章我一直记得，提醒自己不要有先入为主的意见。

骑完车跑步。garmin又提醒我anearobic shortage，给我出了一个10秒钟x10的all out。当中有三分钟的休息！！这个可比喵儿爸给我的计划仁慈多了！但是我教练说，10秒钟是非常难加速到全力以赴的，爱美丽10秒钟可以把心跳拉到180，我就不行，就是一辆耐造的丰田minivan,lol。今天果不其然，interval心跳都很低，规定pace要4：30以下，感觉拼了老命都跑不出来。

跑完以后和老麦爱美丽去吃了拉面，然后去书店逛逛。老麦和爱美丽都有自己喜欢的作家，每几个月出新书他们都要去买。看到了Abraham Verghese一本书My own country。讲述的是艾滋病刚开始发生流行的时候他作为感染科医生的经历。我一直很喜欢这个作者，一个外国医生，在美国行医以后又义无反顾辞职写作，然后再回到医学。他的最著名的作品 Cutting for stone, 文笔沉稳内敛，但是蕴积着非常强大的情感，让人百读不厌。

然后我们去看了电影，super mario。我老天，这个情节真的是脑残啊，真的是为了娃啊。我睡了一觉，醒来看到老麦也在睡觉，哈哈。只有爱美丽看得兴高采烈。电影结束以后我对爱美丽说，如果这都不能证明我们爱你，我都不知道什么才能证明了。爱美丽说，maybe not sleeping during my movie??