▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一點 )

D.無農藥有機綠茶 (抹茶) 粉約 1.5 公克 (可依個人喜好增減 ) 

E.水 240 毫升

▇ [方法]

˙在水中加入材料 A+C 或 B+C

˙最後加入材料 D

˙搖至均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              147 . 4 大卡       ˙熱量              121 . 4 大卡

˙蛋白質           19 . 0 公克       ˙蛋白質           18 . 0 公克 

˙脂肪                  1 . 4 公克        ˙脂肪                  0 . 6 公克 

˙碳水化合物   14 . 7 公克        ˙碳水化合物   11 . 0 公克