▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一些 )

D.有機咖啡粉適量  ( 可用有機黑咖啡取代 )

E.有機巧克力餅乾 ( 無夾心 )

F.水適量

▇ [方法]

˙先將材料 E 磨碎。( 可依個人喜好調整磨碎程度 )

˙在將材料 D 稀釋至 240 毫升 , 並加入材料 A+C 或 B+C

˙最後加入磨碎的材料 E , 搖至均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              196 . 4 大卡       ˙熱量              170 . 4 大卡

˙蛋白質           19 . 0 公克       ˙蛋白質           18 . 0 公克 

˙脂肪                  2 . 4 公克        ˙脂肪                  1 . 6 公克 

˙碳水化合物   24 . 7 公克        ˙碳水化合物   21 . 0 公克

▇ 健康多一點

        在體重管理的時候最痛苦的就是要克制享受美食的欲望 ; 但是如果在奶昔中是添加可口的有機高纖餅乾 , 不但可以增加奶昔的風味、解決不斷想吃零食的困擾 , 也不會造成身體的負擔喔 ! ( 小叮嚀 : 請避免含有反式脂肪 / 氫化植物油的餅乾 !  )

來源 : 賀寶芙 ShapeWorks 創意食譜 第一輯 營養奶昔篇