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2024 (25)
你这样训练大概每天需要跑多少公里啊？
晴天，风不大，照例低心率约3.8k（约38min）热身。
uphill（约1m40s，顶风）*4 uphill（约45s，di顶风）*1
放松后，strides（downhill，约33s）*2
收工。
上数据：
以上。
