通常，人的（暈）跌倒，看似外部因素造成的意外，其實是一種不以人的意志為轉移的疾病的信號。

醫學上對跌（暈）倒有很多種分析：

一種是低血糖患者。

有時候，因為戶外站得太久，氣溫高企，血糖一時上不來，都會發生突然暈倒，不省人事的現象，只要注射葡萄糖，休息放鬆一陣，多半沒有大礙，這類人士多半是青少年和年輕人。

一種是服用藥物患者。

這類人士由於戶外的各種複雜情況，比如氣溫太高、站立時間過長，或藥物的副作用反應，都會發生自己無法預料的突然暈缼和跌倒現象，造成骨折。有些“三高”人士甚至因為跌（暈）倒發生恐怖的腦中風和腦溢血。

這類因為藥物副作用造成的突然低血壓，低心跳，特別是有些新冠病毒後遺症患者，因為新冠病毒對心肌造成的傷害並沒有完全痊愈，如果發生跌倒，是很容易出現急性心源性心臟病方面的問題，殺傷力是很大的。

最典型的例子，就是這兩年，香港社會發生的多起50歲或以上人士罹患新冠病毒後遺症者，因為炎熱氣候在戶外運動比如爬山時，而突然發生跌倒或暈倒現象，搞到不省人事，送到醫院都沒有搶救過來的悲劇。

事後，法醫解刨的病理分析結論是：這些因為跌（暈）倒的中老年人，都有“三高”問題，血脂高，膽固醇高，是他們跌倒（暈）發生致命意外的殺手。

一種是平衡能力較差的老人。

這類的老人跌倒的概率很大。原因是老人走路平衡能力明顯下降，走路不穩是大多數老人的通病。由於人體鈣質流失快，很多過了60歲的人士，都有一定程度的骨質疏鬆，腿腳無力是肯定的。

總之，跌倒不是好事情。尤其對上了年紀的人，“小心使得萬年船”是必須的。

理由很簡單：

輕者跌（暈）倒摔傷骨頭，特別是摔傷支撐走路的大腿骨，以至於無法走路，即使住院都是很麻煩的事情，很多時候只能長期臥床，這自然是很要命的事情；

重者跌（暈）倒，對“三高”人士，不僅造成大腿骨骨折，更大概率造成腦中風甚至腦溢血疾病，若不能及時搶救，是很容易癱瘓甚至失去性命的。

我本人今年元旦期間，就稀里糊塗在家跌倒一次，完全沒有預料，幸好沒有大礙。也不知是高血壓藥物的副作用影響，還是其他什麼因素造成的。事後，我去醫院做了抽血檢查，還好我的血脂和膽固醇及血糖指標都不高，我自己認為，這次跌（暈）倒，給了我一個信號，一定是身體平衡出了問題。

後來我結識了一個權威的醫生朋友，他告訴我，年紀大了，並正在服用慢性病藥物的人士，偶爾跌（暈）倒是正常現象。而且，越是緊張跌倒，越是容易跌倒，因為許多人都擔心跌倒而失去生命。很多人甚至有“恐跌症”。

很多時候，跌（暈）倒是無法預測和控制的。倒是長期控制好自己的血脂，膽固醇以及血糖指標在合理範圍內，絕對不要超標，倒是比較明智，更為實在。

他給了我一些非常實在的建議：

建議一：

經常吃一些對軟化血管，保持血管彈性的有幫助的食物和保健品。比如山楂，巨峰葡萄以及對擴張血管有好處的甜菜頭等。紅色紫色蔬菜是好東西；鯖魚和沙甸魚，對提升血管年輕度幫助都很大。

如有條件，還可以買一些改善血管、擴張血管的有機草本保健品吃，比如有機甜菜頭濃縮片劑。

建議二：

年紀大了，跌（暈）倒不可控，可控的是跌（暈）倒後，不至於因為血管失去彈性或堵塞，造成嚴重的腦中風甚至腦溢血併發症。

所以，確保自己的血脂，膽固醇，以及血糖指標長期處於可控範圍之內，就可大大消除因為意外跌倒，引發的心血管疾病併發症的致命問題。

高血壓不可怕。可怕的是血管早早失去彈性，甚至發生動脈硬化的問題。

只要保持血管的足夠彈性，以及年輕人的血液流速，就可以保證跌倒不至於把命搭上的風險。

建議三：

一是不要吃氫化工藝的植物油，比如花生油，粟米油以及橄欖油芥子花油。要吃好油，比如高級橄欖油，因為這些油品質量高，煉油工藝先進。長期下來，血管明顯年輕很多。

二是少吃垃圾食品，比如反復煎炸的回鍋食品，包括炸雞，以及麥當勞的薯條。

三是少喝含糖量高的碳酸飲料，比如可樂以及雪碧之類的汽水。

他跟我說，不好小看這些習慣的改變以及把控，長期堅持下去，血管自然會非常年輕以及富有彈性。

我按照醫生的建議，已經搞了大半年，效果還是不錯。因而，寫了這些感受，與各位海外朋友分享。

讓我們快樂的戶外運動。

不怕跌（暈）倒。因為我們有強健的血管，我們一樣和年輕人一樣，活出自己的精彩。