文章来源：https://kimsaeed.com/2020/08/12/how-to-make-a-narcissist-miserable-12-things-they-hate/

如何让自恋者痛苦：他们讨厌的 12 件事

您可能花费大量时间对生活中的自恋者感到挫败和沮丧。 您看到他们如何对待他人和您自己，这实在是令人震惊, 甚至感觉骇人听闻。 你当然知道在你们的关系中你不喜欢什么。 但是你有没有想过如何让自恋者感觉痛苦？

值得一提的是，试图让自恋者痛苦可能会在短时间内值得做，但我不建议任何人长时间关注此事，因为这不可避免地会对你自己的心理健康和能量水平产生影响。 但是，如果您需要快速答案，让我们来看看所有自恋者最讨厌的 12 件事。

自恋者会为何事痛苦？

1 – 缺乏认可

大多数自恋者陶醉于钦佩和认可，这已经不是什么秘密了（“壁橱自恋者”除外）。 他们依靠不断的外界认可来维持他们的内在价值感。 为了实现这个目标，他们吸收（或窃取）他人的能量来让自己感觉良好。 你有没有想过为什么自恋者似乎不介意负面关注？ 这是因为负面关注也助长了他们的自恋之火。 在他们看来你对他们的消极情绪仍然是一种关注，任何形式的关注都会激励他们。 这给了他们不断证明自己的动力。

事实上，他们通常更喜欢负面关注，因为如果你仍然被他们在关系中的犯罪所困扰，他们可以利用这一点来加深创伤纽带，让你持续上钩和纠缠！ 因此，缺乏承认是一个真正的威胁。 对于自恋者来说，冷漠甚至比仇恨更是个严重问题。 他们宁愿你有负面的意见，也不愿你完全没有意见。 当没有人注意他们时，自恋者无法忍受。 假如他们不是宇宙的中心（成为别人关注的焦点）或消耗他人的思想，他们不知道该如何感到自己重要或特别。 这也是为什么传统的灰岩（Grey Rock）方法通常毫无意义，以及为什么完全避免接触是最好的方法（或者如果你与他们分享孩子监护权，则需要进行极端的低接触）。

2 – 当人们说实话时

你有没有密切关注过自恋者的说话方式？他们使用带有夸张情绪的冗长的语言。他们歪曲现实以符合他们的世界观，他们相信他们的真理永远是真理。 此外，通过使用认知移情，他们一生都在观察他人的情感语言并将其用于自己的优势。所以，当你用事实说话而不是用情感说话时，他们会直觉地明白他们没有优势。 因此，他们讨厌有人用事实而不是情感挑战他们。他们通常会以更多的争论或歇斯底里来报复。

这种幼稚的反应只是表明他们感到失控。他们试图通过发脾气来提高谈话的强度。 如果有的话，这种动态只会凸显自恋者的不成熟。他们无法接受事实表明他们在处理大多数成人互动方面的无能。他们不擅长用事实说话，因为他们总是在撒谎和隐瞒事情，所以说实话会让他们完全失去站稳的基础，失去平衡。

3 – 权威

自恋者厌恶权威。 那是因为他们讨厌必须老老实实回答除了他们自己以外的任何人。 任何权威感都会威胁到他们对权力和控制的内在欲望。 自恋者在工作、学校或法律方面遇到麻烦并不少见。 你生活中的自恋者有换过多重工作吗？ 他们是否经常因为自己的行为而受到周围的人的谴责？ 虽然自恋者可能很聪明，但他们经常给人以好斗的印象，不适合专业环境。 如果不得不面对他们的不当行为，他们往往会极力否认或合理化他们的角色。 当然，大多数权威人士不喜欢与自恋者合作也就不足为奇了，因为他们惯常不守规矩和行为不合理， 无法遵循很基本的指示，常常有情绪不稳定的反应。

4 – 被告知不  

在自恋者讨厌的所有事情中，被告知不（并实际上遵循它）可能会位居榜首。 自恋者习惯于操纵和狡猾地获得他们想要的东西。 通常，他们会竭尽全力完成这项任务。 他们一生都在散发魅力以吸引人们来满足他们的需求。 他们永远不会停下来思考你的感受会如何影响双方关系动态。 这就是为什么当你告诉他们不，并坚持你的立场时，经常会引起他们如此愤怒的反应。 自恋者不仅对被否认和被拒绝感到不安， 他们还完全不明白为什么！ 实际上自恋者无法理解为什么有人会拒绝他们。 因为他们缺乏真正的同理心，所以他们无法理解你的想法。 而且，即使他们试图理解它，他们也拒绝接受这个现实。

5 – 被建立界限实施后果

您是否曾经尝试过与自恋者划清界限？事情进展的如何？最有可能的是，在您尝试实施限制时，他们会以以下三种方式之一做出反应：

• 完全否决你，煤气灯你 （告诉你弄错了，你疯了）；

• 承认错误，承诺改变，然后什么都不做 ；

• 以强烈的愤怒、威胁甚至身体暴力做出反应 。

自恋者不能接受任何真正的后果。他们看不到自己什么时候错了，也无法理解别人怎么会认为他们错了。即使自恋者明白这一点，他们也根本不在乎。结果，他们倾向于对界限和严肃的对话做出不成比例的激烈反应，以此恐吓你并迫使你改变决定，屈从他们。 不幸的是，许多人面对自恋者的狂暴只能选择放弃对自恋者实施后果的尝试。因为他们想避免潜在的冲突，所以他们还没反抗就先投降并忽略掩盖自己的真实感受，息事宁人以委曲求全。您有多少次避免设定真正的界限，因为它们就是这样被无视， 践踏和摧毁？

你是时候坚强地坚守界限，不再背叛你自己了。他们会暴怒，但是在你的不动摇的界限面前，或者冲突升级到无法收场（叫警察都有可能），或者他们探知到没有便宜可占而悻悻走开。

6 – 输在任何事情上

你有没有观察过年幼的孩子玩棋盘游戏？ 如果是这样，您可能目睹了大量的作弊行为和对失败的戏剧性反应（大哭大闹，否认，指责对手， 等等）。 游戏者三岁的时候这些行为是可以接受的，但是当你指的是成熟的成年人时会发生什么？ 自恋者可能像蹒跚学步的孩子一样输不起，因为他们面对失败时往往非常痛苦。 他们很难接受失败，当失败发生时他们也倾向于猛烈抨击。 可能会出现几种情况：

• 他们一再宣称负责人（老板/裁判）不称职

• 他们试图诽谤或羞辱获胜者

• 他们假装不在乎谁获胜

• 他们坚持宣称是自己“让对方”成为焦点

• 他们拒绝接受自己输了，并且表现得好像他们才是真正的赢家（你可能已经通过听说到这种话而经历过这种情况，就是在你离开他们之后，他们跟别人抹黑你，并告诉所有人是你对不起他们，他们是主动离开你的人)

7 – 被公开羞辱

因为他们是痛苦的失败者，自恋者无法处理真实或他们想象的公开羞辱。 他们只是不能容忍失败的威胁。 对他们来说，被当众羞辱是失败的最终形式。 我们都知道自恋者的自尊心非常脆弱。 当他们认为有人在取笑他们，或者如果他们不是公共场合公认的专家或权威时，就会动摇他们的存在的基础。 因此，他们会不惜一切代价保护自己脆弱的自我。 一些常见的反应包括：

• 做出暴力或情绪化的威胁

• 试图通过点燃观众情绪来压倒众人一头

• 尖叫或叫喊

• 带着明显的愤怒走开

• 在公共场合一笑置之，却私下猛烈抨击亲人

• 编造谎言，抹黑真正的专家

8 – 面对实现自己承诺的期望  

大多数自恋者对于承诺都做的很糟糕。 尽管他们相信他们应该得到所有别人的忠诚，但他们通常自己却不会提供忠诚。 结果，当他们建立关系时，他们不会考虑其他人的需求。 他们只考虑自己的情绪、冲动和欲望。 不幸的是，许多爱慕自恋者的伴侣对他们的改变满怀渴望。 他们倾听过自恋者如何赞美和喜爱他们。 他们坚持相信那些转瞬即逝的承诺，希望这一次会和以前有所不同。 然而，自恋者制定了所有规则。 他们决定他们想做什么，并且在他们想做的时候才去做。 因此，他们可以随时随地以适合他们的方式打破和改变规则。任何他们做出的承诺都是他们欺骗的手段，无法也不愿实现的。要求他们实现承诺是不现实的。给他们时间就等于你自动放弃了。当你过一段时间再次提醒他们，他们甚至会完全否认自己说过的话。

9 - 脆弱性和情绪表达

自恋者经常使用认知移情 （Cognitive empathy）来假装对他人的情绪感兴趣。真正的情感同理心（emotional empathy）意味着设身处地为他人着想。我们接受对方的感受和经历，给对方以同情和安慰。 另一方面，认知移情却更加阴险和以操纵为目的。认知移情意味着挖掘并利用某人的深层情感和感受。这种策略需要有一个初始连接。自恋者使用认知移情来“进入”你的脆弱性。他们用虚假的善意和同情心来建立这种信任感和融洽关系。 同时，他们却非常厌恶别人的脆弱和情感表达。他们认为这是软弱的表现。因此，当您的防御下降时，他们会利用它来占你的便宜。然而你使用情绪表达时，他可能会躲避无视，因为不知道如何应对。

10 – 99% 的其他人 你的自恋者有多少朋友？ 恐怕很少。 通常，他们唯一的朋友是其他能验证他们自恋性人格的人。 随后，你多么经常听到你的自恋者在背后指责抱怨别人？ 可能比你数不清的次数还要多！ 那是因为一个错误的行为往往会导致一生的怨恨。 一个错误会损害整个人生的声誉。 自恋者很难与任何不符合他们虚假世界观的人相处。 他们不能忍受挑战。 他们无法容忍其他人可能比他们懂更多的想法。 如果他们是大脑自恋者，他们相信自己是独一无二的，只应与其他特殊或地位较高的人交往。 事实上，当遇到任何与他们神一样的身份感觉相矛盾的事情时（比如有个他看不起的亲戚或社会地位比他低的人上门找他要钱或指责他不照顾自己的父母），你可以打赌他们的反应会是爆炸性的和恶意无上限的。

因此，自恋者无法容忍真正生活在现实中的人。 这就是为什么你很少看到有强烈界限的人长期容忍自恋者。 他们认识到自恋者无法提供相互尊重、联系或爱。

11 - 你自己的清晰度 

最重要的是，自恋者讨厌你可能哪天会记起在你遇到他们之前的生活， 包括你曾经原来的样子，你原来的朋友圈，你的理想，你的独立的对世界的看法。 这种担忧是他们最大的恐惧，他们会采取许多操纵策略来阻止这件事的出现。 自恋者使用爱情炸弹来捕获你并使你只对他们保持兴趣。 他们会用他们的魅力、机智和认知同理心赢得你的青睐专注。 他们会让您以前所未有的方式感到自己特别（当然，这一切都是通过使用认知移情来实现的）。 但自恋者从不希望你自己独立思考。 如果你开始这样做，他们会做出反应。 他们会试图让你崩溃并破坏你。 他们会让你怀疑自己的能力并质疑你的动机。

他们的目标是重新编程你的思想——他们会尽其所能维持他们喜欢的现状：你的所在，行为，思想都在他们的掌控中。你一旦清醒，不被控制就是他们慌了的时候。

12 – 当你单方面改变现状时

自恋者讨厌无法控制的变化。 但是当你和一个自恋者呆在一起时，你会一直处于一个充满怨恨和沮丧的失败模式中。 如果你真的想知道如何让自恋者痛苦，最好的办法就是离开他们。 其他任何方式都只会进入他们的精神控制游戏，这让他们相信他们仍然对你有力量。 当您通过永久离开关系来选择做自己，而不是恭维自恋者和玩自恋者制定游戏规则的游戏时，这是向他们表明你不再做他们所能支配操纵的傀儡的最有效方式。

最后的话：离开自恋者是羞辱、智取和压制他们的终极方式。 走开并过上自己的完全和他们无关的生活是打败自恋者的最佳方式。