你和自恋者一起呆了多久，等待他们改变？ 一直抱着希望他们变回到你第一次见到时的那个人？ 五年？ 十年？ 更多？ 我可以直截了当地跟你说吗？ 无论他们如何试图说服你，自恋者都不会改变。 不管他们在hoover时对你有多么真诚。 在内心深处，你希望这一次是真的。 你决定再给他们一次机会……一个机会来证明他们真的为自己的所作所为感到抱歉。

可是如果自恋者真的有计划改变他们的虐待方式，你就会早就应该看到他们真诚的努力了。然而，你坚持梦想，做着以前做过的所有事情，却希望得到不同的结果吗？

这篇文章不是关于精神错乱定义的讲座（尽管此时此刻你可能确实感到精神错乱）。这篇文章的目的是为了说明你想要的真爱不可能与自恋者共存， 这是为了强调切断与自恋者的关系和治愈你自己的必要性。只有这样，你才可以在你的生活中腾出空间，为有一天有一个真的爱你、尊重你和钦佩你的人进到你的生活中来腾出空间。

承诺并不意味着把虐待正常化和接受之

在持久、健康的关系的所有要素中，承诺是最重要的要素之一（另一个是开诚布公的沟通）。承诺意味着双方都愿意经受住这段关系的起起伏伏。它需要对真爱的组成部分保持现实主义（而不是理想主义），其中包括几个基本标准，例如：

• 友谊

• 情绪弹性和成熟度

• 信任

• 诚实

• 透明开放

• 互惠（互相给予和互相接受）

• 关系之外的保持个性感

真正的爱和承诺不需要您忍受虐待性的要求和行为，例如：

• 放弃自我意识或掩盖真相  

• 接受指责、批评或嘲笑

• 接受被贴标签，被说侮辱贬低令人不快的话

• 一个人承担两个人的责任（意味着您承担通常由一对夫妇分担的重担）

• 接受通奸外遇等不忠行为

• 被支配和控制（身体上、情感上或经济上）

• 容忍重复和长时间的沉默治疗

• 被迫在卧室进行有辱人格的行为

• 反复的内疚之旅使您相信自己是损坏的货物并且无法与任何人建立良好的关系

后面的所有行为都表明你们的关系是基于心理操纵的，如果你想继续前进并找到真爱，你应该开始计划离开。虽然没有任何关系是没有挑战的，但即使道路崎岖不平，真实和相互的爱也会为您提供信任和安全感。

为你的真爱腾出空间

1 – 不接触自恋者（或在共同子女监护的情况下实施低接触）是为真爱创造空间的唯一第一步。 原因很简单——自恋者不会做出任何持久的改变。他或她会假装保持改变足够长的时间来让你重新陷入疯狂，只为当他们感觉舒服时做回到他们真实的自己。他们的变脸常常就是当他们觉得已经成功使你动摇心意、放弃离开的意愿、或你表示原谅他们了（通常发生在你成功受骗的仅仅几分钟内）。这样做的原因是他们直觉地了解你需要鼓起多少勇气和积聚多大力量才能达到几乎离开他们的地步。而他们能够再次勾住你的事实证明了他们仍然对你拥有强大的力量，这会给他们极大的自恋供应的满足。并且下一次你尝试离开将需要双倍的勇气和力量。随着时间的推移，一次又一次痛苦尝试失败后，许多自恋虐待的受害者干脆放弃了。

这是自恋者所依赖的（为了打碎你的自信和自立勇气）。

2 – 不要沉迷于hoovering。

我听说过自恋者为了赢回他们的主要供应来源而进行的极其牵强的魔幻的运动。他们会声称已经开始接受心理咨询，服用药物（控制情绪和行为），开始阅读您建议的书籍，离开了他们欺骗您的那个第三者，有一个神圣的顿悟，与他们的牧师或神职人员深入交谈，受洗或得救，声称因为自杀待在医院里，因为他们“非常痛苦”，几乎“因为压力过大”而被解雇……而且这类事情的单子还在继续。

这些所谓的彻头彻尾地改变了生活的人只是在玩弄你的正直感，让你感到内疚，这样你就会原谅他们，把他们带回来。在你看来，你觉得你们的未来终于有了重新开始的希望。在他们那一边，当他们确信他们无法做任何事情来失去你的爱时，他们可能已经在策划某种报复你的方法，让你为了曾经考虑过寻求过离开他们而付出代价，此外还制定了如何让他们继续去和他们的副供应见面叙情的策略。 在这种情况下，你没有“真爱”。

3 – 在你解决了让你与自恋者联系在一起的伤口之前，不要开始与任何新的人约会。 这意味着不要去酒吧、订阅在线约会或寻找旧情人。 会寂寞吗？ 非常。 然而，在你到达治愈和原谅自己之前，你只会吸引另一种有毒的关系。 这并不意味着您必须达到圣人状态才能为一段新的有意义的关系做好准备。 事实上，假设你已经提前完成了大部分的治疗工作，你身边有一个灵魂伴侣会在你的治疗过程中帮助你……而不是像另一个自恋者那样重新打开你的伤口并在其中撒盐。

4 – 切断与所有前任的能量联系，包括自恋者。 你需要摆脱过去的恋人，为你的真爱腾出空间。 否则，您将无法将自己完全投入到新的关系中。

5 – 设想你的意图。 具体的想象你和你的真爱将一起做什么，包括你们两个一起笑、跳舞、玩耍，甚至一起做晚餐的图像。在你的衣橱里腾出空间，让你未来的伴侣挂衣服。清空你的几个抽屉，在药柜里留一个地方，未来放他们的东西。然后等待。不是强迫性的……相信这个过程。园丁不会拔苗助长。他们种下种子，浇水，施肥，捉虫，滋养它，等待着让它自己生长。

6 - 滋养你自己。在等待的过程中，别忘了腾出时间享受生活。尝试你一直想尝试的事情。开始一个新的爱好。让您家和生活中的新空间激发您的灵感。如果你发现你的想法回到了等待的过程中，只需提醒自己，你的真爱会在正确的时间出现。停留在过去的时间里只会让你处于抗拒状态，并且可能会阻止你的新爱出现。

重建自爱是一个持续的过程

就像自恋者慢慢地一刀刀一锤锤地削弱你的自我身份感一样，治愈你的自我形象和重建自爱是一个持续的慢慢的过程。将以下这些要点纳入您的治疗策略中，并为真爱的到来准备好你自己。

• 与支持自己的人相处。回到自恋者曾经强迫你推开的人那里——他们会理解的。大多数人会验证你的经历，你可以以健康的方式吸收他们积极的性格特征。

• 做一些自恋者总是说你做不到的事情。也许这是一种爱好、职业或你一直想体验的东西。做某事只是因为你内心的那个孩子想要走出去。自恋者拖累了你这么久，是时候按照自己的方式生活了。只要确保你不要出于恶意而采取行动。

• 启动慢一点没关系。起初，您可能很难与他人交流并为自己做出决定。不了解自己的一切也没关系。这都是从身份丧失中治愈的一部分。如果你行动得太快，你可能会陷入另一种有毒的境地或转向使用不健康的应对工具。

• 设定界限并坚持自己的立场。这个世上有很多自恋者和其他施虐者。 重要的是要知道你的界限在哪里并坚持下去。 您会在健康的关系和失去自我认同之间划清界限吗？ 如何区分建设性的建议和辱骂性的批评？

• 禁止、阻止和切断他们。 自恋者会利用任何机会让你留在他们的网罗中。 “不联系”并不容易——尤其是因为自恋者曾经迫使你进入一种依赖状态——但这是永远摆脱虐待的唯一可靠方法。

从身份丧失中恢复是可能的，也是绝对必要的，你可以做到清楚地了解您自己的独特个性。 爱自己，坚持自己的界限，愿意摆脱失能和操纵的关系是你永远快乐的唯一方式——如果那是你的梦想，那就为真爱做好准备。