原文来源：https://kimsaeed.com/2021/06/05/the-top-9-things-narcissists-say-and-what-they-actually-mean/

自恋者会说任何话来让你做他们想要你做的事，利用你的时间，金钱，精力，服务，帮助，让他们自己获益却以你的人生为代价。他们有很多话可以用来做这件事。他们的受害者需要知道这些操纵是如何运作的，以规避它们对你的伤害。如果你经常在生活中听到这些话，你可以判断对方是自恋者，对方根本不爱你，你应该想办法尽早离开。 

在这里，您可以了解更多关于自恋者所说的操纵性言论，以便在为时已晚之前发现它们。此外，学习他们玩的智力游戏，一些避免争论的技巧，以及从自恋虐待中恢复的方法。

自恋者常说的 9 件事以及他们为什么这样说。   

自恋者的诡计会让你怀疑自己是否神志清醒。当关于这个人说的做的很多事情让你感到混乱迷惑时，你很难知道你的反应是否是正当合理的。自恋者会因你有这种自我怀疑的感觉而兴旺并变本加厉。

他们的话就像武器让你感觉挫败，沮丧，自卑，却无处诉说。如果你不准备好怎么去应对处理他们的操纵行为或严苛刺人的话，你就会沦为默默受苦的人。以下是自恋者在试图欺骗某人时所说的最重要的话，以及这些言论为何如此具有破坏性的原因。

1.你太敏感了 （You’re Too Sensitive)

自恋者喜欢告诉人们他们太敏感了。他们这样做是因为这使他们能够摆脱对自己刺痛和伤害别人的行为的责任。而且，这会让对方怀疑自己是否错怪了他们，是否反应过度。这种类型的滥用是一种煤气灯作用。

他们之所以如此说：通过告诉某人他们反应过度或以错误的方式看待问题，自恋者就可以理直气壮毫无愧疚之意地责怪他人。这样一来，无论事情是如何变得这么糟糕的，他们都不必为此承担任何责任。

你需要做的事：不要被这些评论动摇。实际上你不是太敏感。你只是想得到你应得的爱和尊重。没有什么不妥！

2.别再夸张演戏了 (Stop Being Melodramatic)

自恋者喜欢告诉人们他们很戏剧化——但你并没有过于戏剧化，因为你对一个人对待你的可怕方式确实有不舒服的感觉， 你需要忠于自己的感受，真实地表达出来！

他们之所以如此说：自恋者这样说是因为这样就可以控制你的反应。和说“你太敏感了”一样，通过告诉某人他们反应过度，行为夸张，或以错误的方式对待发生的事情，自恋者就不必为他们的不良行为造成的后果负责。他们这样做也是一种投射转嫁，把自己的夸张演戏带入给别人。

3. 你发疯，歇斯底里 (You are crazy, stop being hysterical)

自恋者也喜欢告诉人们他们“疯了”，还说“别动不动歇斯底里”。这只是以另一种方式告诉你，你的感受并不重要的。他们试图废除取消您对手头情况的感觉，说你的反应是大错特错的。事实是，你并没有疯。他们的行为才是疯！

他们之所以这样说：当您勇敢地当面质问自恋者所做或所说的事情时，他们可能把这个评论丢给你。如果你表达你对他们行为的质疑，或者如果你提出其中任何负面的东西让你难过伤心，他们会告诉你：你疯了。使用这种侮辱的话，就像是在说，“我对此不负责任，所以我可以停止听你说话。” 你可以做的事是离开他，越快越好。 

4.我很抱歉你有这种感觉 (I’m Sorry You Feel That Way)

如果自恋者知道人们开始看穿他们的行为，他们通常会轻描淡写地给出口头道歉。被道歉的人可能会被迫或习惯性地接受道歉而息事宁人，过早让步，不再追究。很明显，自恋者通常不会对所做的事情真正感到任何悔恨。他们只是想尽快摆脱困境。

他们之所以这样说：当自恋者开始陷入自己的谎言时，他们会用一句简单的抱歉作为一种的最容易的出路，而不是认错并用实际行动改变自己的行为来弥补给你造成的伤害。

5.不一定非要这样 (It Doesn’t Have to Be Like This)

自恋者在试图让某人保持自卑或处于低位时经常会这样说。这样做是为了让说这句话的人不必为自己的行为负责，而是将所有责任转嫁推卸给对方。自恋者有足够的操控性，知道在任何特定时刻该说什么来得到他们想要的。

他们之所以这样说：通过推卸责任，告诉你只要你表现得不同，事情就会不同，自恋者再一次逃避责任。他们希望你相信：事情之所以变成这样，他们之所以做了什么事情，是因为对你的不当行为造成的，所以造成现在困境是你的责任，因此他们不能成为该被指责的那个，你才是罪魁祸首。

6. 你为什么这么生气？（Why Are You So Mad?）

当自恋者做了一些无理或无礼之事激怒别人，让别人非常生气或难过时，他们经常会这样说。通过这样做，自恋者暗示他们对正在发生的事情没有做错，或者至少，他们所做的事情并没有那么糟糕， 不至于惹到你这样。相反，应该让你对自己的过于情绪化的反应负责。这也意味着，如果您发现自己处于这样的任何情况下，您很难为自己站起来继续抗争。

他们之所以这样说：自恋者会这么说的原因是使你的声音不再那么有力量，因为你只是因为存在情绪而受到指责。这种自恋的伎俩可以压制人们保持安静，即使他们内心有很多悲伤和愤怒在沸腾，需要发泄却找不到出口。

7. 你不明白 （You Don’t Understand）

当自恋的人感到被看穿他们行为的人威胁时，他们会试图让对方情绪激动或转移目标。他们通过说你不理解他们来做到这一点。他们会告诉你，你根本不知道他们的生活中到底发生了什么，他们经历了什么，所以你没有权利告诉他们什么是对的，什么是适合他们的，你没有权利干涉或批评他们。哪怕你是那个感觉受伤的人，他也能立即把自己变成受害者。

他们之所以这样说：自恋的人需要 100% 的时间被相信，因为任何不完全信任的情形都会让他们感觉像是被拒绝。因此，如果说通过指责你“不明白”，他们仿佛并没有撒谎或做错事，你只是不明白，不能体贴他们心意，他的难处你不能完全理解。你可能会更加试图去安慰他们，理解他们，无条件的爱和接纳他们，最少是退一步管好自己的事，别管他的事。 这样他就不受任何惩罚地逃脱罪责，继续我行我素得逞了。

8. 你不讲理 （You’re Being Unreasonable）

自恋者知道他们可以决定什么是“合理的”，并且期待其他人会无条件同意。自恋的施虐者使用这个短语试图否认或羞辱他人的合情合理的感觉。它还可以作为改变谈话主题和避免对其行为负责的策略。

他们之所以这样说：自恋者经常会使用这个短语来削弱别人的论点或观点。这是一种操纵策略，适用于更倾向于愿意和别人保持一致且不太可能对另一个人做出反应或采取行动的人。他们通常是希望对方不要对他们的不当行为感到生气，打消对方和他评评理争对错的决心。他们还会说“家不是讲理的地方”， 让你无限度的包容接纳他们的无理要求，明显的双重标准，说你不讲理，让你完全无法和他讲理。 

9. 你很幸运我忍受了这个 （You’re Lucky I Put Up with This）或你应该感谢我为你做的事 （You should thank me for doing these)

通常，当一个自恋者开始感觉到关系另一端的人开始疏远想要离开时，他们会这样说。他们说好像你需要为他们还选择继续和你在一起而感到幸福，为他们不肯分手死缠烂打而感谢他们，让你相信如果没有他们的存在，事情对你来说会更糟。

他们之所以这样说：诡计来自于通过提出这些假定的担忧作为保持关系的理由，让对方为他们的不安全感负责。自恋者经常会说这样的话，让伴侣觉得好像是自己有什么错，是自恋者一直在对自己宽容大度，忍受着自己的一些坏毛病，是你不宽容，不忍耐，不肯无条件的爱，离开了自恋者你将啥也不是。

从自恋者给你强加的痛苦中恢复过来

我希望这篇文章能帮助你理解自恋者的辱骂和虐待性语言与你无关。你是自恋者的目标，但你不是他们虐待你的原因。自恋者花了数年时间掌握以他们的方式来操纵人们所需的技能。事实是，任何靠近自恋者的人都会成为他们虐待的目标，无论他们是谁。

自恋者永远不会为他们所做或所说的事情承担责任，因为这就是他们是谁，在他们整个的成年生活。即使一开始你就知道他们说的是谎言是欺骗是编造的，但你已经一遍又一遍地听了他们很长时间，以至于你可能已经开始接受他们的谎言为真理。

如果您没有在成长过程中与自恋者打过交道，那么您的经验比他们少了很多年。在与他们交流时，这种知识的缺乏将使您处于极大的劣势。然而，当你熟悉了自恋者用来欺骗你的话，你就可以更好地预备好自己与这种人打交道，而且容易识别出来他们背后的目的，不轻易上当受骗。否则你一旦成为他们的猎物，很可能多年受他们剥削利用和欺侮， 白白损失自己的幸福人生。

自恋者的虐待是对你心灵和灵魂的攻击。归根结底，这是你和自恋者之间的内心斗争，这就是为什么其他人不认识或不理解它的原因。

因此，你最好的选择就是现在就尽可能地停止与自恋者打交道。当战斗本身摧毁你的灵魂时，你无法为你的灵魂赢得战斗。因此，尽可能少地战斗，尽可能地远离，并坚持留在那里，不让自己被再次捕获。

这是获胜的唯一方法。

一旦你远离自恋者，你的生命能量就可以开始充电，你的活力可以开始恢复，你的杯子可以再次充满，你的灵魂可以开始愈合。每个人都有与生俱来的自愈能力， 这是一份生活的馈赠，你将变得更加强大。但是，您可能仍然需要外部支持，来治愈阻碍您自我疗愈的创伤。