作者Kim SAEED，文章来源 https://kimsaeed.com/2021/12/12/narcissistic-triangulation-puts-you-in-a-lose-lose-situation/你感觉自己又被玩弄了。但你也很困惑。似乎自恋者攻击了你，但是如此间接，以至于你在质疑现实里到底发生了什么。现在你感到受到了威胁和不安全。其他人似乎也生你的气，你甚至不确定自己到底做错了什么！

如果这一切听起来很熟悉，那么您应该经历过自恋三角关系。三角关系是自恋者用来控制他人的阴险武器。这是一种心理虐待形式，但很难被受害者认清楚或被外人发现。

让我们深入了解您需要了解的内容。

什么是自恋三角关系？

自恋三角关系是指自恋者如何利用第三方的其他人或情况让自己感觉更好。他们引入了一个“第三方”来改变原有的双方关系动态。

有时，他们为建立一个三角关系所做的一切对每个人来说都是明摆着的。其他时候，这个动作要微妙隐蔽得多，很难被当事人察觉。

自恋者经常在他们最重要的关系中使用三角关系。你会在伴侣、孩子和亲密朋友身上看到这一点。这是他们维持权力和现状的方式。

这里有一些例子来说明这种自恋三角动态关系是如何发挥作用的。

浪漫关系中的自恋三角关系

鲍勃是一个自恋者，他嫉妒他美丽的妻子艾琳外出时每每受到的关注。鲍勃一直担心艾琳会和另一个男人有染而背叛他。一天，鲍勃回家告诉艾琳，他不再和他最好的朋友卡尔做朋友了。鲍勃说，卡尔向他透露，他喜欢艾琳。然而，鲍勃夸大了这种情况（正如许多自恋者所做的那样）。卡尔只是偶尔的当面称赞了一下艾琳的裙子，鲍勃就认为他爱上了她。

艾琳当然对发生的事情感到非常内疚不安。鲍勃现在在与艾琳的关系里占了上风，并且在这段关系中保持着一种控制感。他的策略暂时获得了艾琳更多的关注、体恤和同情，所有这些都给鲍勃的自恋供应加料。

现在艾琳觉得自己有更多的责任去证明她对鲍勃的忠诚。此外，鲍勃继续告诉他周围的其他朋友，卡尔爱上了另一个男人的妻子。这导致他们在卡尔身边感到不自在，渐渐远离卡尔，这让鲍勃感到自己更加强大。

育儿中的自恋三角关系

丹和琳达离婚但共同抚养孩子们。琳达是一个自恋者，她认为她应该完全监护他们的孩子。她对法院没有授予她所有的访问权限感到愤怒。

当丹试图对他的孩子们建立并保持严格的界限时，琳达却允许了各种各样的例外。她可以毫无问题地改变规则成为“孩子们最喜欢的”那个父母。

此外，她经常向她的孩子们吐露丹在婚姻中所做的所有可怕的事情。她继续提醒他们她是多么爱他们， 而丹是如何只爱他的工作的。她甚至可能跟孩子们编造谎言，说丹在和另一个女人交往并想和她生孩子。

丹感到无助。他不想在孩子们面前说他的前任的什么坏话，但他也不喜欢对方把自己描述成“坏人”背叛了家庭和孩子的感觉。

工作场所中的自恋三角关系

蒂娜和简是同事，处于相似的位置，他们都在争夺同一个即将到来的晋升机会。她们彼此友好，但蒂娜是一个隐秘的自恋者，她自然地认为她最适合这个新职位。

然而最终简得到了晋升。几天后，蒂娜邀请她的老板共进午餐。她很友好，也很健谈，她让她的老板知道她为简保守秘密“感到内疚”。

然后蒂娜在接下来的三十分钟内向她的老板控诉了简所犯下的所有错误。她告诉她的老板她发誓要为简保密的，但她真的很担心简的鲁莽行为会造成对公司的危害。

老板相信蒂娜的顾虑，取消了简的升职。几周后，简在公司内被莫名降职，而蒂娜得到了她想要的升职。老板无从知道蒂娜其实撒了谎。简也不知道为什么她失去了升职。

为什么自恋者需要三角关系？

三角关系并不是自恋所独有的。即使是心理健康人有时也会这样做，并且通常在咨询家庭心理治疗的背景下谈论到。例如，一对经历婚姻问题的夫妇可能会寻求咨询。但他们随后会把注意力投注到治疗师如何没有帮助到他们, 也就是说让治疗师（第三方）成为了问题。

然而，自恋者经常依靠三角关系来让他人走在他们想要的“正轨上”。他们用三角关系来确保别人对他们的忠诚度，并破坏其他人的成功关系。换句话说，这是一种极端的控制操纵别人的形式。

自恋者会使用三角关系，因为它常常有效。一般来说，我们大多数人都有会想提醒自己关心的人注意某人可能人品不好或动机不纯。因此，一个内心没有恶意的人可能不会认为一个身边的隐蔽的自恋者在跟你分享某些关于他人的不好的东西时是别有用心的，从而可能会落入他们的操纵陷阱。

共情者（empaths） 和自恋者往往成为一对进入亲密关系，所以自恋者会从另一个想要拯救他们的人（共情者）那里获益。共情者会把自恋者视作是一个有缺陷但很好的人， 虽然不完美但心无恶意，不是故意伤害自己而是出于过去的受害经历无法自拔。 他们希望看到他们的改变，并竭力通过自己的无条件的爱努力帮助他们变得更好。自恋者知道共情者是这样想的，并利用这一点来剥削虐待对方，为自己谋取优势和利益。

你怎么识别出来你被自恋三角关系了？

不幸的是，自恋三角关系很有效，因为它非常狡猾和具有欺骗性。你可能不知道自恋者在你背后跟别人说了你什么。即使在你们的关系中事情看起来似乎进展顺利，但这并不意味着自恋者没有在你背后捣鬼，说坏话，使诡计。

当其他人的行为突然大不相同

你一走进房间，你的同事会停止说话吗？您的朋友是否突然对您敬而远之或避而不见？

突然的性格变化可能有很多原因，但自恋三角关系肯定会导致它。自恋者很有魅力，善于对他人读心——他们会说任何他们需要说的话来试图说服别人相信他们来误解你疏远你。

你觉得你需要不断地证明自己

不管你做什么，都不够令人满意。自恋者似乎总能对你的回应挑刺儿。他们不觉得有任何问题就能将其他人置于与你冲突的最前沿。

如果这一切听起来很熟悉，那么您可能是他们运用的三角关系的受害者。并不是所有的自恋者都是表面上充满报复心和冷酷无情的，他们中的许多人依靠更隐蔽的技术来操纵他人。所以，他们会让你通过各种“测试”来证明你的忠诚度。

你感到被欺负

你处在自恋三角关系里感觉就像被霸凌一样。自恋者知道你的弱点，他们会将你的这些弱点利用到世界的其他任何地方去。他们完全不考虑他们的行为可能会如何影响到您。

如果您感到被欺负受霸凌，那就是三角关系的明显迹象。许多前伴侣、替罪羊的孩子或被疏远的朋友都报告说在自恋三角关系中遭受了巨大的欺凌。

如你所知，欺凌者通过毁掉他人来让自己感觉良好和强大。自恋者的自尊心很低，他们的欺凌行为会让他们产生一种优越感。他们还受益于让其他人被蒙蔽而选站在他们一边与你对立，这是三角关系存在的支柱。

如果你被三角关系操纵了，你应该怎么做？

了解自恋者如何操纵他人是识别你们关系中危险信号的第一步。在健康的人际关系互动中，人们相互尊重。用成熟的态度处理冲突，没有批评、嘲笑和蔑视。

当然，自恋者不会遵守这些规则。他们运用三角关系来获得他们想要的东西，尽管这会伤害到其他人。他们才不会关心别人成为受害者。

不要把你所受的欺负认为成是你个人的问题

不要因为他们的行为责备自己。你没有做错任何事。即使你们两个在某件事上存在分歧，也不能给任何人贬低你或败坏你的借口。

因此，作为第一种应对自恋者的方法，重要的是要提醒自己，他们的对你的自恋投射并不代表现实。谁是这个投射的“对象目标”并不重要。当他们感到受到威胁时，他们会不惜一切代价寻求报复或恢复他们的现状，而不允许任何人来揭穿他们。

不要反击

如你所知，自恋者在混乱中更兴旺获得更大力量。他们中的一些人会公然对人们运用三角关系，只是为了让他们胜出一头。

例如，在餐桌上，一个自恋的父亲可能会告诉他抱怨面前食物的挑食的女儿，“我不知道你妈妈为什么要在晚餐时做肉饼。我知道你讨厌肉饼！她总是忙于工作，对你没有足够关心。”

如果你是这种情况下的妈妈，听到这样的话你会有什么感受？你可能会生气、受刺激而沮丧和感到羞辱。和大多数人一样，你可能想立刻说一些刻薄的话反唇相讥！

但是与自恋者战斗不会带你到任何你想要的地方。他们匆匆忙忙不假思索地挑起冲突，他们毫无问题地批评你、造谣抨击你和抹黑你，直到他们完全让你崩溃。因此，最好避免让他们感到满意，因为你的任何生气吵闹不愉快的反应都会让他暗自高兴，让他感觉他有能力挑动刺激操纵你的情绪。

停止参与到与自恋者的关系中

与自恋者建立关系总是会不可避免地导致他们的有毒的恶劣行为。即使你设定了严格的界限，他们也会努力弯曲你的界限或打破它们。

随着时间的流逝，这种互动模式变得让你筋疲力尽！你会花更多的时间试图建立自己的界限，而不是享受真正的用爱来相互滋养的伴侣关系。

自恋三角关系是伤人的，并且在心理上给人有极大破坏力的。不与自恋者接触（No contact）是应对这种报复行为的最佳方式。做出这样的选择和自恋者彻底断联，让你可以自由地追求自己的兴趣、激情和人际关系，而不必担心别人会无情地破坏它们。

你可以通过学习得到治愈，修复您的身体机能并改善您的心态解决您的核心创伤并进行行动的转变，为您带来清晰的理智和快乐。