如何才能跑得更快，跑得更安全，这是很多跑者的诉求。

一般意义上讲，决定跑步速度的因素只有两条：步频和步幅，如果你能达到255的步频，同时还能迈得开腿，让步幅达到2.44米，那么你就是百米世界冠军。不过能看到这篇文章的人，我100%可以确定，你最多只能达到一个。这是身体能力问题，无法效仿。但是我们还是可以通过分析优秀运动员的跑步技术，找到我们可以学习效仿的地方。

不过我在视频里讲的话题只是后腿，从支撑到离地到超越前腿。内容主要包括如何离地更快速、更省力、更安全，以及空中剪腿动作。希望对您的跑步能有所帮助。

《尚跑圈》王教练感谢您的观看。