跑步和力量训练都可能导致腰部受伤，一旦腰部受伤，应该立刻停止练习，马上平躺在地板上，展开双臂，上背部贴紧地面，双腿做雨刷动作，很多时候能起到很好的效果。

关于冰敷：24小时与15至20分钟的说法不是绝对的，要视受伤的情况而定。

睡姿不好可能加重腰伤，如何缓解呢？

这是《尚跑圈》最新的视频，希望你喜欢我们的视频，并点赞订阅。我们在YouTube发了一些跑步健身相关的视频，喜欢健身的的人不妨前去看看，一定能帮到你。