大家工作性质不同，时间灵活的比较容易安排一小时的锻炼时间，需要坐班又要通勤还要带孩子就不太容易了。我要通勤，单程40分钟，一般过了中午就可以撤了，但是回来就是各种接送孩子，通常会搞到8点还没做饭。我是夜猫子，早上起不来。于是我的跑步一般安排在孩子们学琴，游泳，打球的时候，一举两得。今天俩闺女1:00-2:30学琴，我就跑个5迈。虽然预报的是体感93度，但是多云的天气加上一点小风不算太坏，9分的配速可以应付，平均心率没过140。明天跑休，带老大去看学校，来回开车9小时，当天往返。

不管怎样，办法总会有的。找藉口最容易，因为effortless。不必每天一小时，能一周三次效果也会很可观。