最近这几天跑得好辛苦，伤上加伤，小腿依然还有痉挛感，肋伤还没好，右腿髋关节又出现僵直，坚持吧，好几次找到理由放弃，但还是克服过去了，除了昨天去公司上班，在两个火车站间快走了两公里代替。给自己定好最低目标不跌出5分，结果还是有两天跑到6分几秒。和周遭不少幸运儿比，我的人生不算太顺，所以这点小挫折不算什么。当然把人称作幸运儿也是酸气，人生与现实有龃龉，总是自己处世有缺陷。

还是老方法应对，尽量不过度拉伸各处肌肉的同时，加快步频。今天五点多出去，终于给自己赢了个希望奖，5 '36"/km, 自己的第二好成绩。跑完计时后觉有还有余勇可贾，又慢跑了一公里。尤其欣喜的是，步频平均达到了182spm,  最高214spm。

第一公里总是跑不好，气息和肌肉都没进入状态，想过为了成绩好看一点，起初半公里热身不计入内，但想想又何必呢，既然当初一直从出门算起，就保持这样做吧。