**理性使用手機的建議**

- **設定使用時間**：限制每天使用手機的時長。

- **選擇適合的應用程式**：避免沉迷於社交媒體或遊戲。

- **參與其他活動**：增加戶外運動和社交活動，減少對手機的依賴。

**老年人健康使用手機的建議**

- **定期休息**：避免長時間使用，定時休息眼睛和身體。

- **培養興趣愛好**：鼓勵參加社交活動和興趣班，減少孤獨感。

- **家庭支持**：家人應多陪伴，幫助老年人合理安排空閒時間。