在豆瓣网的睡吧，一位文采极佳女孩子，分享了她走出失眠和抑郁的经历，题目是: “苦难，是化了妆的祝福”。我非常喜欢这句话，它几乎也是我对这一段灰暗经历的反思和感恩，因此，这个系列的最后一篇，我用它来做付标题。

多年前，我妈妈动过一个手术，叔叔阿姨们来探望时，都夸她心态好。同时，好几个人提到报纸上的一则当地新闻：一个老人陪朋友看病，被劝说做个体检，竟查出患了肝癌。老人原本生活正常，得知生癌，立即崩溃，很快不治。我当时就想，这样的事情要是落在我身上，大概也好不到哪里去。当然。我还很年轻，不至于那么倒霉，我选择做鸵鸟。

但是，这次失眠，发展为抑郁，和我的负面思维脱不了干系。也许是遗传，也许是耳濡目染的影响，总之，我像我的爸爸，遇到任何事情，首先想到的是最坏的结局。从概率上来说，最坏的结果只是所有结局中的一小部分，但是，总为最坏结果做打算的人，面对的煎熬永远是百分之百。失眠数天之后，我就开始担心如果失眠不缓解，余生怎么过。觉得自己有点抑郁之后，我又开始害怕自己哪一天也会想自杀。真正压垮我的，不是失眠，是巨大的精神压力和深深的恐惧。

我早就知道自己的个性敏感负面，因为相信江山易改本性难移，一直抱着得过且过的态度。这一次，这负面性格几乎要了我的命，不改，已经活不下去了。改变自己的个性，不是一蹴而就的，要经历很多反复，也许永远无法彻底。老公曾经笑我爱看心灵鸡汤，他哪里知道，它们有时是我的救命稻草。我在自我暗示和自我激励中缓慢进步，几年过去了，虽然本性深处的东西很难根除，但是进步是显而易见的，比起之前，现在的我更轻松更阳光了。

我学到的第二个功课，是接受灰色地带，学着妥协和放弃。我是学电子技术的，和模拟电路的模糊变量相比，我更喜欢数字电路的简单逻辑，非“零”即是“一”。我希望我的生活也遵循这样的简单逻辑，非黑即白，非零即一。我没有耐性，我不愿意面对生活中的一些模糊状态。

这一次的经历让我认识到，随着成长，随着老去，我们将面对越来越多的灰色状态。以我经历的失眠和抑郁为例，当我惧怕它们逃避它们抗拒它们的时候，它们对我紧紧相逼，压得我透不过气来。当我欣然接受它们之后，它们的面目柔和了许多。触摸它们，和它们交流，给了我重新审视自己的机会。当它们悄然离去之后，我会想起它们，感谢它们带给我的成长。我们的身体在老化，迟早有一天，癌症，心脑血管病，甚至脑退化，都会降临，学着接受，学着乐观，学着和它们共存，是我们迟早要面对的功课。

我深知华人在心理和精神健康方面的成见，很少分享我的这段经历。但是，在我最艰难时候，我得到过熟悉的或不甚熟悉的朋友们的无私帮助。在我失眠之前，有时晚上在公园散步时遇见Vicky，她当时被更年期所苦，闲谈中，她屡屡抱怨失眠贫血浑身无力。我失眠之后，想起她来，咨询过她。她将自己的经验和盘端出，虽然不适用于我，但我牢记她的温暖和真诚。

女儿同学麦子的妈妈曾经因为女儿离家上大学，老公工作变化搬家到硅谷而发生情绪问题，我知道她已经搬了回来，身心都已渐渐恢复。失眠之后，我突然意识到她的状况应该和抑郁有关，虽然和她不熟，我还是求助于她。她给了我许多有用的建议；针对于我放弃工作的想法，她劝我先观察一下，不要急于做决定。她的鼓励，给了我坚持工作的信心。

闺蜜频默默地站在我的身边，她耐心倾听我祥林嫂一般的唠叨，陪我去跳过Zumba，也开车带我去过针灸诊所。我的家庭医生；我不甚熟悉的牧师朋友；心理辅导中心的那位女士；以及精神科医生和他的妻子；还有数面之交，却让我从Meditation中受益的Dr. Hansen，没有他们，我的恢复不可能那么顺利。这一段的经历让我进一步相信，大多数人的心中，都驻着一个天使。我以感恩之心浇水培土，让我心中的天使成长茁壮。

当我深陷在灰暗中的时候，我突然想通了许多东西。那个时候，我虽然没有自杀的念头，但是已经觉得活着是一种痛苦了。那种状态下，事业，金钱，名利都失去了意义，唯一让人不舍的，是爱，是情。人是健忘的，总是会好了伤疤忘了疼。今天，在我依然追求各种名利的时候，我记得常常提醒自己，什么是人生最重要的。

因为经历过，我变得宽容和感恩。因为开始关注自己的成长，我的注意力慢慢从孩子和老公身上移开，因此，我几乎没有空巢的挣扎。我不知不觉中减少了唠叨和说教，我用自己的行动告诉孩子们，改变，任何时候都不晚。

几乎所有的人，在生命的某一阶段，都可能面对一些情感上和心理上的困境。这时，如果身边的人，具备一些心理和精神健康方面的常识，容易让事情向乐观的方面发展。我希望通过我的经历提醒朋友们，认识到心理和精神健康的重要性，在必要的时候，不排斥寻求专业的帮助，同时，我需要申明一下，我的情况是一个个案，不具备普遍性，只能用作参考。

在我处在困境中的时候，老公鼓励我，说我是一个坚强的人。我觉得，坚强不是天生的，有的时候，除了坚强，真的别无选择。磨难有时是我们不得不面对的功课，熬过去也好，斗争过去也罢，都是人生的收获和成长。因此我要说，磨难是化了妆的祝福。

终于写完了，长舒一口气。感谢朋友们的关心和祝福，我已经恢复很久了，现在的我，平和快乐。这段时间在国内，上网不便，祝朋友们写博读博快乐。