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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 4】4/29/2024 - 上肢

(2024-04-29 12:04:24) 下一个

【私教课 4】4/29/2024 - 上肢

1. Wide grip lats pull down 75x12

2. Seated row 35小10，single side

3. Shoulder press machine 45x6

4. Pec deck rear delts fly 50x8

5. DB chest press supersets with chest fly 15x10+ 10x10

 

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